内脏肥胖

内脏肥胖也称之为内脏脂肪增多，指腹腔的脏器上有过多的脂肪沉积。如果患者存在“将军肚”、“游泳圈”等情况，需要考虑自己存在内脏肥胖的可能。

内脏肥胖主要与饮食不均衡、运动过少等原因有关，也就是过多的热量摄入大于消耗的热量，例如一些经常不吃早饭，而午餐或晚餐、宵夜过于丰盛，或者肉多菜少等都会导致体内热量过多，尤其是经常坐着工作的白领等，运动量较少，很容易引起内脏肥胖的症状。

内脏肥胖的患者临床的表现多为肚子突起，主要是因为内脏大多位于腹腔内，还有一些人虽然肚子不明显，但也会有内脏肥胖的可能。部分内脏肥胖患者还经常表现便秘，因为脂肪积聚过多，影响自身的消化功能而导致。

如果想要减去内脏脂肪，关键的是减少热量的摄入，增加自身能量的消耗。此时患者可以先咨询医生，对内脏脂肪进行评估，医生会根据具体情况，制定详细的个体减重方案。

在日常生活中，患者需要减少碳水化合物、脂肪、钠盐等物质的摄入，也要控制蛋白质、蔬菜、水果等食物的均衡摄入，另外还要规律生活，养成早睡、早起的习惯，保证每一天的充足睡眠，也要戒烟、戒酒。运动方面可以选择一些适合自己的运动，并长期坚持下来，如游泳、快走、跑步、打球、跳绳、广场舞等。