首页 > 个人主页 > 医生文章 >详情

运动的最佳时间

发布时间：2023-02-26 编辑：刘志勇

浏览量：3602

临床中并没有运动的最佳时间这一说法，可以根据自身情况，选择在早上、下午、晚上进行运动，并且选择合适的运动强度，对自身健康有一定好处。

1、早上：早上空气较为清新，此时运动可以帮助提神醒脑，加强心肺功能，提高新陈代谢速度。但如果本身容易出现低血糖的情况，则需要在运动前适当补充营养物质，避免出现头晕、心悸等症状。

2、下午：此时太阳快要落山，不会对皮肤造成强烈的紫外线照射，并且体力较好，可以选择进行一定强度的有氧运动，如游泳、打羽毛球等，力量和肺活量均处于较高水平，能够达到锻炼身体的效果。老年人也可以选择在此时间段进行户外活动，温度适宜，还能够促进胃肠道蠕动，增强食欲。

3、晚上：多数人群晚上的运动时间减少，此时适当运动，如散步、慢跑等，可以缓解一天的疲劳，还可以促进食物消化，帮助放松心情，有助于入睡。但需要注意的是，晚间运动应在睡前1-2小时结束，避免神经过于兴奋而影响睡眠。

运动时间应该根据自己的实际情况进行选择，没有最好的时间，只有适合自己的时间，运动需要循序渐进，并持之以恒。此外，运动前需要做好热身工作，以防出现肌肉拉伤、骨折等不良情况。

主任医师

擅长：呼吸、循环、心肺脑复苏、感染控制、营养支持、镇静镇痛、床旁血液净化等生命支持技术；脓毒症、多器官功能衰竭诊治、多发创伤救治，重症急性胰腺炎诊治，重症产科和危重病镇静镇痛调控应激。

主任医师

擅长：呼吸衰竭、急性肾功能衰竭、重症感染、脓毒症、重症肺炎、重症胰腺炎、多器官功能失常综合征的防治、急性肾损伤及重症血液净化治疗技术。

主任医师

擅长：脑部疾病、神经肌肉的疾病、上呼吸道、胸廓或者肺部等疾病引起的呼吸衰竭的诊断、鉴别诊断及快速处理；严重创伤、感染、脓毒症等重症疾病的诊断治疗与急救抢救。

住院医师

擅长：全身多器官功能衰竭、心肺复苏术后、缺血缺氧性脑病、循环衰竭以及休克、重症肺炎、ARDS、重症胰腺炎等急危患者抢救，熟练掌握重症超声诊断技术、血液净化技术、内镜治疗技术、ECMO技术等。

主任医师

擅长：神经重症疾病、脓毒症、休克、呼吸衰竭、多器官功能衰竭等患者的重症救治。

副主任医师

擅长：呼衰、心衰、休克、严重创伤、重症胰腺炎、多器官功能衰竭及外科围术期危重病人的处理。

主任医师

擅长：体外生命支持，急性呼吸衰竭的诊断和治疗，急性呼吸窘迫综合征的基础与临床研究。