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    出诊医院： 中南大学湘雅医院 心理卫生中心
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怎样缓解紧张心理

    发布时间：2023-11-26    编辑：杨放如
        浏览量：3155

临床上缓解紧张心理，可以通过心理调整或者是药物治疗的方式。

第一、心理调整，临床上比较常见于放松训练，如渐进式肌肉放松训练、想象放松训练、深呼吸放松训练等。临床上起效速度比较快的是深呼吸放松训练，在出现紧张心理的时候，通过将注意力关注到呼吸上，慢吸、慢呼、呼吸间停的方法，可以起到缓解紧张焦虑的治疗作用。例如将注意力关注到吸入空气时的感受，而且在呼气时也要将注意力关注到气流从体内呼出的感觉，此时注意力主要集中在呼吸上，所以通过深而慢的呼吸，可以起到有效的抗紧张、抗焦虑的作用。

第二、药物治疗也可以缓解紧张，临床上比较常用的是苯二氮卓类抗焦虑药或者是β肾上腺素受体阻断剂，如罗拉西泮、阿普唑仑或者心得安等药物。

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      儿童青少年心理咨询与治疗，失眠症、抑郁症、心身疾病及神经症（强迫症、焦虑症）等的诊治。
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      精神分裂症、双相障碍、抑郁症、焦虑症、躯体形式障碍、睡眠障碍、神经衰弱、恐惧症、物质与行为成瘾等精神心理疾病的诊治和咨询。