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运动后什么时候喝水

发布时间：2023-07-20 编辑：林源

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运动后当心率平稳以后就可以喝水，大量出汗后需要及时补充水分，否则不仅会导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢物质的蓄积，导致运动能力下降。运动的时候，最适宜的饮品是含糖量在5%以下，并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。

在运动过程中也可以饮水，但是需要少量多次，每次饮水量不要超过200ml，以免对胃产生过大的负担和刺激，可以每隔15-20分钟，甚至半个小时饮水一次，主要是饮水量不要过大。运动以后也可以喝白开水，补充在运动中丧失的水分。运动以后喝蔬菜汁也是不错的方法，可以为人体补充水分和其他营养，有利于减肥、排毒。

主任医师

擅长：冠心病（冠心病心绞痛、心肌梗死、支架术后及冠脉搭桥术后）、各种心力衰竭、高血压病、糖尿病、肥胖等综合康复治疗。

主管技师

擅长：心肺康复评估、个体化运动康复，对各种心血管疾病，如高血压病、冠心病、糖尿病以及心脏瓣膜置换术后、冠脉搭桥术后的评估及康复治疗方面有丰富的经验。

主治医师

擅长：脑卒中、脑外伤、脊髓损伤、多发性硬化、格林巴利综合征等神经系统疾病的康复治疗。

副主任医师

擅长：临床神经电生理诊断、神经康复，颈肩腰腿痛的康复治疗。

副主任医师

擅长：
冠心病、心脏瓣膜置换术、心脏搭桥等心血管疾病的康复及运动治疗。

副主任医师

擅长：神经及骨关节疾病的康复。在运用物理因子治疗颈腰椎病、慢性疼痛、神经损伤等疾病方面积累了丰富的临床经验。

副主任医师

擅长：心血管疾病(冠心病，高血压，糖尿病，高脂血症，心梗，冠脉搭桥或支架植入术后)，脑血管疾病(脑梗塞，脑出血)综合康复治疗；脑外伤，脊髓损伤康复评定与治疗；颈肩腰腿痛的综合康复治疗。

康复治疗师

擅长：冠心病，心梗，冠脉搭桥或支架植入术后，脑梗塞，脑出血，脑外伤，脊髓损伤等疾病的综合康复治疗。

主治医师

擅长：
肿瘤康复，血友病康复，运动损伤后康复，脑卒中康复，颅脑外伤后康复，脊髓损伤康复，神经康复、PCI术后康复，冠心病康复，骨折康复等。

住院医师

擅长：手外科术后康复、创伤骨科康复、脊髓损伤康复等，尤其擅长脑出血后遗症、脑梗塞后遗症、高位瘫痪等。