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健身结束以后要进行营养的补充，如蔬菜、水果，以及奶类、蛋类、肉类等，能够为机体补充能量，还能够减少肌肉流失，起到较好的塑形效果，但需要注意饮食清淡。
1、蔬菜：如玉米、芹菜、菠菜等，富含膳食纤维、维生素、矿物质等，能够为身体补充营养，支撑运动消耗。
2、水果：可以进食含糖量相对低的水果，如火龙果、青梅、橙子、菠萝等，可以为人体补充大量维生素，保证机体细胞活性，对健身后的营养流失进行补充。
3、奶类：如牛奶、酸奶等，鉴于健身期间以低糖或无糖以及低脂的饮食为主，可以选择脱脂奶、无糖酸奶等，能够为身体提供蛋白质，补充运动时流失肌肉，保证健身效果。
4、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，可以选择煮熟后食用，也有较好的补充作用。
5、肉类：通常以红肉或蛋白质含量比较高的肉类为主，如牛肉、鱼肉、虾肉等，能够为身体提供大量营养，还具有较好的饱腹感。
除上述食物外还要注意多饮水，能够补充健身时流失的水分，还能够提高身体代谢，促进废物排出。
对于有健身需求的人群，尤其是到健身房锻炼的人群，要注意按照器械使用规则使用，注意循序渐进，以免损伤肌肉、骨骼。在有条件的情况下可以请教专业健身教练指导健身。
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