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增肌喝全脂还是脱脂

发布时间：2023-07-27 编辑：刘敏

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增肌喝全脂还是喝脱脂都可以，因为喝奶对增肌的作用不大。增肌最好的方法就是训练，具体包括上肢训练，肱二头肌训练、肱三头肌训练、三角肌训练。下肢训练包括股四头肌训练、腓肠肌。腹部训练，腹肌包括腹直肌、腹外侧肌、腹横肌。背部的训练，背阔肌训练、斜方肌训练。斜方肌包括颈部和背部，特别是上背部。腰部的训练，还有机体内部的核心肌群训练。

除了训练之外，还需要合理的搭配的膳食，要多吃豆类品。包括高蛋白质的食物，同时要摄取一些维生素，比如鸡蛋、豆浆、海鲜、瘦肉。但是千万不要吃太油腻的油炸类的食物，会增加脂肪，增加身体的消化功能负担，代谢的负担，对增肌是非常的不利的。

同科室医生

吴锦如

主治医师

擅长：从事营养事业近20年，擅长糖尿病、钙磷代谢等膳食配餐及饮食指导。目前专门从事人体成分测定及回顾性膳食调查、糖尿病、妊娠糖尿病膳食分析及宣教，孕期及产后营养指导。

王萌

主治医师

擅长：从事肥胖、脂代谢基础研究以及非药物减重、肌少症、妊娠糖尿病、炎症性肠病、肿瘤、肾病、围术期等疾病的肠内外营养治疗，擅长徒手及磁导航下鼻空肠管置入术。

刘红

主治医师

冯果

主治医师

擅长：主要从事造血干细胞移植、重症、肿瘤、慢性肾脏病等患者，肠内、肠外营养方案制定、饮食指导，擅长造血干细胞移植患者全程营养管理及造血干细胞移植肠道移植物抗宿主病个体化营养治疗。还对肠内营养通路开放，如鼻胃管、鼻空肠管等，存在丰富临床经验。