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每天跑步的最佳时间

发布时间：2023-05-04 编辑：林源

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临床并没有每天跑步的最佳时间的说法，一般认为，在不影响休息、饮食时进行跑步，便属于较好的时间，比如每天早晚，但应避免饭后立即跑步。

跑步是一种有氧运动，适当跑步有利于身体健康，建议在每天早晚，天气相对凉爽的时间跑步较好，此时外界气温较低，有利于跑步时体内热量的散发，避免中暑。由于跑步后人体神经属于相对兴奋状态，因此不建议在临睡觉前跑步，以免影响睡眠时间。

在跑步过程中，人体存在震动，如果胃肠道内存在大量食物，可能对胃肠道造成较强刺激，容易诱发呕吐、腹泻或引起急性阑尾炎，因此建议在相对空腹时跑步较好，如饭前或饭后2小时。

每天坚持跑步可以促进血液循环，加快新陈代谢，也可以消耗体内多余的能量，减轻精神压力，提高睡眠质量，可以提高身体免疫力。但需要注意，普通人日常在跑步时，需要根据自身情况适量运动，避免运动量过大，否则会对自身健康造成影响。

主任医师

擅长：冠心病（冠心病心绞痛、心肌梗死、支架术后及冠脉搭桥术后）、各种心力衰竭、高血压病、糖尿病、肥胖等综合康复治疗。

主管技师

擅长：心肺康复评估、个体化运动康复，对各种心血管疾病，如高血压病、冠心病、糖尿病以及心脏瓣膜置换术后、冠脉搭桥术后的评估及康复治疗方面有丰富的经验。

主治医师

擅长：脑卒中、脑外伤、脊髓损伤、多发性硬化、格林巴利综合征等神经系统疾病的康复治疗。

副主任医师

擅长：临床神经电生理诊断、神经康复，颈肩腰腿痛的康复治疗。

副主任医师

擅长：
冠心病、心脏瓣膜置换术、心脏搭桥等心血管疾病的康复及运动治疗。

副主任医师

擅长：神经及骨关节疾病的康复。在运用物理因子治疗颈腰椎病、慢性疼痛、神经损伤等疾病方面积累了丰富的临床经验。

副主任医师

擅长：心血管疾病(冠心病，高血压，糖尿病，高脂血症，心梗，冠脉搭桥或支架植入术后)，脑血管疾病(脑梗塞，脑出血)综合康复治疗；脑外伤，脊髓损伤康复评定与治疗；颈肩腰腿痛的综合康复治疗。

康复治疗师

擅长：冠心病，心梗，冠脉搭桥或支架植入术后，脑梗塞，脑出血，脑外伤，脊髓损伤等疾病的综合康复治疗。

主治医师

擅长：
肿瘤康复，血友病康复，运动损伤后康复，脑卒中康复，颅脑外伤后康复，脊髓损伤康复，神经康复、PCI术后康复，冠心病康复，骨折康复等。

住院医师

擅长：手外科术后康复、创伤骨科康复、脊髓损伤康复等，尤其擅长脑出血后遗症、脑梗塞后遗症、高位瘫痪等。