首页 > 个人主页 > 医生文章 >详情

小孩子晚上几点睡觉比较好

发布时间：2023-08-25 编辑：朱芮

浏览量：4442

通常情况下，如果小孩子白天的作息较为规律，晚上10点前睡觉比较好，具体的入睡时间主要取决于一天生活的睡眠方式及睡眠状况。建议保持良好的作息时间，保证充足的睡眠时间，有利于身体的生长发育。

小孩子身体发育比较快，睡眠时可以促进生长激素的分泌，通常3个月后可以形成晚上睡觉、白天觉醒的习惯，睡眠进入巩固期。

建议每天平均睡眠时间为10小时，晚上10点前睡觉，在早晨7点左右起床，睡眠时间能够达到8-9个小时，再加上白天睡眠1个小时，就可以满足小孩子的睡眠需求。

在日常生活中可以适量运动，在晚上会容易入眠，可以选择有氧运动，如慢跑、游泳、打球等，晚上8点之后避免剧烈运动。

如果有嗜睡或睡觉不安稳等情况，可以到医院小儿内科就诊，明确诊断，在医生指导下进行积极处理。

主任医师

擅长：对小儿自身免疫性疾病和变态反应性疾病包括支气管哮喘、肾炎、肾病、白血病、血小板减少性紫癜、溶血性贫血等疑难重症的诊疗有显著效果。

主任医师

擅长：
儿科血液系统疾病（急性白血病、特发性血小板减少性紫癜、血友病、贫血）、呼吸系统疾病（各种肺炎）、免疫性疾病（支气管哮喘）的诊治。

主任医师

擅长：儿童感染性疾病（如小儿呼吸道感染、肺炎、小儿支气管炎、小儿肠炎等）、儿童免疫、儿童保健。

主任医师

擅长：儿童呼吸系统疾病、心血管系统疾病如儿童病毒性心肌炎、消化系统疾病。

主任医师

擅长：
儿童神经病、神经发育障碍类及遗传代谢类疾病、儿童青少年心理与行为疾病的诊治，长期致力于自闭症、抽动症、多动症等儿童神经发育障碍类疾病的临床康复方案优化及癫痫、自闭症、多动症等发病机制与诊治新方法的基础研究。

副主任医师

擅长：
主要从事儿童消化系统疾病、呼吸系统疾病，及血液、肿瘤等疾病的诊断和治疗，在危重新生儿的救治方面有较丰富经验，如小儿感冒、小儿腹泻、小儿白血病、小儿咳嗽、小儿肺炎、小儿消化不良、小儿发热、小儿便秘等。

主任医师

擅长：儿童病毒感染性疾病（侧重呼吸道病毒感染与儿童支气管哮喘发作的相关性研究以及儿童哮喘的治疗）和儿童血液病（侧重急性白血病、再生障碍性贫血、ITP、营养型贫血和自身免疫性贫血的诊断和治疗）。

主任医师

擅长：儿童神经精神心理行为发育、儿童感染性疾病（肺炎、支气管炎）、儿童免疫、儿童保健。特别是脑瘫、癫痫、脑炎等儿童神经系统疾病。

副主任医师

擅长：
肾脏疾病、消化系统疾病新生儿疾病。

主任医师

擅长：儿童常见病尤其是儿童血液病（贫血）、对儿童保健有较丰富的临床经验。