脚后跟骨折康复的训练

足后跟骨折根据其治疗的方式不同，康复训练的方法也不同。

如果骨折没有移位，通过石膏外固定的情况下，石膏外固定早期踝关节以及足趾都是不能活动的，这个时候必须多点活动没有固定的关节，例如髋关节、膝关节，多点活动避免其关节僵硬，而导致后期的功能锻炼困难。另外也要锻炼大腿的肌肉，常用的是做直腿抬高训练，通常都是膝关节伸直，然后缓慢的屈髋，让下肢与床面呈45度角左右定住，等大腿的肌肉出现酸胀感、乏力感，缓慢的放下，这样子能够锻炼股四头肌，避免股四头肌萎缩。

如果骨折移位比较明显，必须做手术切开复位内固定，内固定比较坚固的情况下，术后不需要用石膏外固定。等手术之后伤口稳定了，可以早期除了以上的膝关节与髋关节的活动，以及直腿抬高训练之外，还可以做踝泵训练，就是用力的踝关节背伸之后定住五秒钟，然后再用力跖屈定住五秒钟，这样子叫踝泵训练，是专门锻炼小腿的肌肉，从而也能够促进下肢的血液回流，加快跟骨骨折局部肿胀、疼痛的消退。无论哪种治疗方法，骨折达到临床愈合之后，通常是6-8周左右的时间，可以开始下地负重行走、功能锻炼。下地之后，通常会出现局部的肿胀、疼痛，等下肢的血液循环恢复正常了，或者功能锻炼逐渐恢复正常，肿胀自然会消退。一般整个恢复过程能够正常走路，都需要三个月以上的时间。