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    出诊医院： 北京大学第一医院 康复医学科
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跑步后能喝水吗

    发布时间：2023-08-28    编辑：徐晖
        浏览量：4286

跑步以后当然可以喝水了，而且必须要喝水，另外，还要注意补盐，所以在跑步以后可以喝一点淡盐水。跑步特别是长跑或者马拉松的时候，在跑步的过程当中就要开始补充水分，因为跑步由于出汗或者体内的蒸发会丧失大量的水分，如果不及时补充，会导致身体的脱水症状，出现一系列的头昏不适感，所以跑步过程当中以及跑步后都可以喝水。

喝水要注意每次喝水的量不要太大，150-200mL就可以，而且可以每隔20-30分钟就喝一点点水，这样既补充了水分，又不会对胃肠道造成太大的负担。千万不要在长跑以后一次性补充大量的水分，这时会对胃肠造成比较大的负担，而且会造成胃下垂，严重的会给心脏造成一定的负担而出现意外。

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      擅长：神经系统疾病康复、骨骼肌肉疾病康复、疼痛处理。
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