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    出诊医院： 北京大学第一医院 康复医学科
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女生驼背锻炼方法

    发布时间：2023-12-11    编辑：徐晖
        浏览量：3135

对于驼背女生的矫正，首先需要先排除病理因素导致的驼背，如粘多糖病、强直性脊柱炎等，如若是非病理因素，如平时的坐姿不正确引起，则可以采取以下几种锻炼方法：

1、先将自己的背部紧贴墙面，脚后跟靠拢，与墙面保持垂直，并收腹挺胸，尽量每天练习20分钟左右的时间。

2、平时走路的时候，避免玩手机、看书，保持抬头挺胸的走路姿势。

3、可以做一些瑜伽运动进行矫正，还能保持身体的柔韧性，更具有线条感。

4、可以借助改善驼背的产品器件进行矫正，如矫正斜、矫正带。

5、如果患者驼背现象比较严重，脊柱侧弯的角度比较大，可以借助手术的方法进行矫正。

    同科室医生

      擅长：神经系统疾病康复、骨骼肌肉疾病康复、疼痛处理。
      擅长：儿童康复、神经系统疾病康复、骨骼肌肉疾病康复。
      擅长：

      理疗、康复治疗，包括残疾人或治疗后的康复训练，其治疗疾病种类繁多，如骨折、脊髓损伤、脊柱侧凸、颈椎病、软组织损伤、腰椎间盘突出症等。
      擅长：颈、肩、腰腿痛等疾病和加温致癌、中风偏瘫、失语等康复。
      擅长：神经科、骨科疾病康复治疗及物理治疗；脑血管病、周围神经的康复、脊髓损伤以及颈椎病、腰痛和运动损伤的康复。
      擅长：神经系统疾病康复、心肺康复、体重管理、儿童康复。
      擅长：

      神经系统疾病康复、骨骼肌肉疾病康复、脑卒中后恢复、颅脑损伤后恢复、疼痛处理。
      擅长：

      儿童康复、神经系统疾病康复、骨骼肌肉疾病康复、脑卒中后恢复、颅脑损伤后恢复、脊髓损伤的康复，主攻儿童康复，包括脑瘫儿童康复、肉毒毒素注射、发育迟缓等。
      擅长：脑血栓、脑萎缩、骨折的康复治疗。
      擅长：脑卒中、神经肌肉病(肌营养不良、肌炎、SMA、CMT等)以及脊髓损伤、颈肩腰腿痛的康复治疗等，