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正常吃饭加运动能减肥吗

发布时间：2023-04-11 编辑：刘媛

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正常吃饭并配合增加运动量，有减肥的作用，增肥和减肥属于能量代谢和摄入动态平衡发生改变的结果。如果摄入超过消耗，会导致增肥，摄入量低于消耗量，就有减肥作用。

吃饭属于物质代谢，摄入碳水化合物和脂肪组织，具有存储能量的作用。运动属于能量代谢，运动时会消耗体内的碳水化合物和脂肪组织，转化为动能和热能。

运动量增加会消耗比较多的脂肪和碳水化合物为机体提供能量支持，但因为饮食没有增加，多消耗的这部分能量会由机体原来存储的脂肪或者糖原提供，起到减肥作用。单一地运动减肥，没有运动以及控制饮食，产生的减肥效果会不尽如人意。

但是有些人群在正常吃饭和运动时，进食食物中摄入的热量大于运动消耗的热量，即摄入量大于消耗量，一般无法达到减肥效果，可能由于在食物的选择上出现了失误。建议可以在专业营养师的指导下，选择一些低脂肪、高蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉等，循序渐进，可以起到很好地减肥效果。

此外，不建议采用盲目节食的方法进行减肥，减肥是一项长期的过程，短期内看不到成效也是一种正常的现象，只要通过科学的方法，是可以做到有效减肥的。

主任医师

擅长：诊治各种内分泌代谢系统疾患，在甲状腺，垂体，肾上腺疾病及其他内分泌代谢系统的疑难病及罕见病的诊治上具有丰富经验，特别是在糖尿病及其并发症的防治上造诣深厚，在国内率先开展了自身骨髓干细胞移植治疗糖尿病工作。

主任医师

擅长：糖尿病及并发症，肥胖，甲状腺功能亢进症，甲状腺功能减退症，甲状腺炎，生长发育异常等内分泌疾病的诊治。

主任医师

擅长：诊治各种内分泌代谢性疾病，包括糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、垂体瘤、肾上腺疾病等各种内分泌代谢性疾病。

主任医师

擅长：糖尿病及并发症、骨质疏松症、甲状腺疾病、生长发育障碍、性腺发育异常的诊断及治疗，对疑难危重疾病及罕见病的诊断及治疗有独到之处，对先天性肾上腺皮质增生有深入地探讨并取得了较好的治疗效果。

主任医师

擅长：糖尿病、高脂血症、甲状腺疾病等内分泌与代谢性疾病的诊治，尤其对各类甲状腺疾病的诊治，例如甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、甲状腺炎的防治有独到之处。

主任医师

擅长：糖尿病，甲状腺疾病核素治疗及骨质疏松，内分泌引起的身材矮小等疾病的诊治，尤其在糖尿病周围血管病变的介入治疗方面有丰富的临床经验。

主任医师

擅长：糖尿病以及糖尿病并发症、甲状腺疾病、肾上腺皮质疾病、多囊卵巢综合征、垂体疾病、矮小、骨质疏松、生长发育异常等内分泌代谢疾病的诊疗。

主任医师

擅长：
诊治各种内分泌代谢病，如甲状腺疾病、糖尿病及其并发症、骨质疏松、多囊卵巢综合征、生长发育异常等，尤其是对糖尿病慢性并发症糖尿病足病、糖尿病肾脏病、心脑血管病及神经并发症有丰富诊治经验。

主任医师

擅长：内分泌代谢常见病，多发病的诊治，尤其擅长糖尿病、糖尿病足、糖尿病性昏迷、甲状腺疾病、垂体功能减退、矮小症、生长发育异常的诊断与治疗。

主任医师

擅长：糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、骨质疏松症、生长发育迟缓。