出诊医院: 北京大学第一医院 康复医学科
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运动完了吃什么

    发布时间:2023-01-18    编辑:徐晖
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运动完了的饮食要根据运动的目的来进行合理安排,如果运动是为了保持身体健康、增强体质、提高免疫力,饮食可以以普通的饮食为主,没有特殊的,主要是要注意膳食的均衡。

如果运动是为了增加肌肉、健美,运动完以后要多吃增肌的食物,比如牛肉,牛肉含有肌酸,是非常好的增肌食品,有条件的可以补充蛋白粉,可以帮助肌肉的生长。

如果运动是为了减肥,运动以后建议多吃新鲜的蔬菜和水果,避免吃高热量、含糖分以及高脂的食物。减肥的人如果运动以后由于饥饿食欲大增,吃了很多东西,此时摄入的热量可能会大于运动消耗的热量,便起不到减肥的作用。

    擅长:神经系统疾病康复、骨骼肌肉疾病康复、疼痛处理。
    擅长:儿童康复、神经系统疾病康复、骨骼肌肉疾病康复。
    擅长:

    理疗、康复治疗,包括残疾人或治疗后的康复训练,其治疗疾病种类繁多,如骨折、脊髓损伤、脊柱侧凸、颈椎病、软组织损伤、腰椎间盘突出症等。

    擅长:颈、肩、腰腿痛等疾病和加温致癌、中风偏瘫、失语等康复。
    擅长:神经科、骨科疾病康复治疗及物理治疗;脑血管病、周围神经的康复、脊髓损伤以及颈椎病、腰痛和运动损伤的康复。
    擅长:神经系统疾病康复、心肺康复、体重管理、儿童康复。
    擅长:

    神经系统疾病康复、骨骼肌肉疾病康复、脑卒中后恢复、颅脑损伤后恢复、疼痛处理。

    擅长:

    儿童康复、神经系统疾病康复、骨骼肌肉疾病康复、脑卒中后恢复、颅脑损伤后恢复、脊髓损伤的康复,主攻儿童康复,包括脑瘫儿童康复、肉毒毒素注射、发育迟缓等。

    擅长:脑血栓、脑萎缩、骨折的康复治疗。
    擅长:脑卒中、神经肌肉病(肌营养不良、肌炎、SMA、CMT等)以及脊髓损伤、颈肩腰腿痛的康复治疗等,