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    罗莉 主任医师  讲师
    出诊医院： 安徽医科大学第一附属医院 内分泌科
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初中生晚上几点睡觉好

    发布时间：2023-05-02    编辑：罗莉
        浏览量：3672

建议初中阶段的孩子最好在晚上10点前睡觉，尽量保证满足8小时的睡眠时间。

初中生阶段正是孩子长身体的时候，因为孩子平时的学业比较忙，负担会也越来越重，夜间尽量能够保证8小时的睡眠时间，所以一般建议早晨6点钟起床，晚上10点钟睡觉，最晚也不建议超过11点钟。因为生长激素都是在夜里11点钟以后来分泌的，如果超过11点钟再睡觉可能会影响孩子身高的生长、发育。另外如果夜间睡眠不足第2天孩子的精力会大打折扣，所以不建议孩子熬夜，晚上睡得太晚会对第二天的学业造成影响。

初中阶段不仅要注意保证孩子良好的生活作息，在饮食上也要注意，一日三餐营养均衡，如早餐可以选择热能高的食物，如牛奶、鸡蛋等，午餐尽量有丰富的蛋白质和脂肪。至于晚餐则不宜食的过多，以免引起消化不良影响睡眠，晚餐建议吃五谷类的食品和清淡的蔬菜较适宜。

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      擅长：内分泌科常见病和疑难病的诊断与治疗，尤其对糖尿病，甲状腺病，垂体和肾上腺疾病，性腺疾病的诊断与治疗。
      擅长：

      糖尿病、甲状腺疾病、肥胖症、性腺及垂体疾病等内分泌代谢疾病，以及骨质疏松症、甲状腺结节、生长发育不良、痛风、更年期综合征、肥胖等症的治疗。
      擅长：内分泌代谢疾病（如糖尿病、高脂血症、甲状腺疾病、骨质疏松症、肥胖症、垂体疾病等）的诊治。
      擅长：诊治内分泌代谢疾病，尤其是糖尿病及并发症、甲状腺疾病、甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退、垂体功能减退、肾上腺疾病、骨质疏松、肥胖等。
      擅长：糖尿病、甲亢、甲减、痛风、性发育异常、垂体等疾病的诊断和治疗，对肥胖症、糖尿病足的诊治有丰富的临床经验。
      擅长：内分泌代谢疾病的诊治，如甲状腺疾病、糖尿病、代谢性骨病、碘缺乏病等，在糖尿病中的疑难问题（如眼底出血、神经原性膀胱、内分泌突眼、桥本病等）施治中，取得较好的成效。
      擅长：垂体疾病、肾上腺疾病（皮质醇增多症、肾上腺皮质功能减退症、醛固酮症）、甲状腺疾病（甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退）及性腺、糖尿病的诊治。
      擅长：糖尿病及其并发症、甲状腺疾病（甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退）、肾上腺疾病（皮质醇增多症、肾上腺皮质功能减退症、醛固酮症）、骨质疏松症、垂体疾病、绝经期综合症及肾上腺疾病诊治、危重病的抢救。
      擅长：

      内分泌代谢疾病的诊治，如糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、垂体疾病、身材矮小、性腺疾病等，尤其对诊治骨质疏松症及骨代谢疾病、妊娠期糖尿病、妊娠甲状腺疾病有丰富的经验。
      擅长：糖尿病、甲状腺疾病（甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退）、肾上腺疾病（皮质醇增多症、肾上腺皮质功能减退症、醛固酮症）及更年期及其原发骨质疏松症的诊断和治疗。