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早上锻炼好还是晚上锻炼好

发布时间：2023-06-13 编辑：李兵

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晚上锻炼要比早晨锻炼好，具体好处有如下四点。

第一、晚上的空气要较晨起好，因为晚上植物没有发生光合作用，因此还没有排出大量的二氧化碳，此时氧气含量比较高，因此空气中氧含量是比早晨明显高的，这时适合做有氧运动，体内会吸收更多的氧气，而对心脏、肺脏改善功能效果要好于早晨。

第二、晚上人体的血浓度要比早晨稀薄，所以慢跑和健身时循环系统的负担相对早晨起来比较低下。

第三、晚上进行有氧运动，能够更有效的提高体内新陈代谢水平，因为人体晚上新陈代谢速率低，所以跑步后能有效提高基础新陈代谢率。

第四、晚上锻炼后有助于睡眠，对改善睡眠治疗效果更好。

主任医师

擅长：
对高血压病、冠心病、心律失常、心力衰竭、心肌炎、心肌病和瓣膜病等的诊治有着精心研究和独到经验

主任医师

擅长：慢性病患者的综合管理、多病共存及疑难复杂病例的诊治，对冠心病、心力衰竭、心律失常、高脂血症、心肌炎、心绞痛、心肌梗死等心血管疾患有较深的研究。

主任医师

擅长：慢性病、老年病及危重症的临床和研究工作，尤其擅长动脉粥样硬化性心血管疾病的诊治与管理，临床治疗经验丰富。

主治医师

擅长：胃肠、肝胆、腹股沟疝、内痔、混合痔、肛周脓肿、体表肿物等常见病及多发病的诊断及治疗。

主治医师

擅长：高血压、高脂血症、高尿酸血症、冠心病、心律失常、心力衰竭、胸痛、糖尿病、急慢性胃肠炎、胃溃疡、胃食管反流等疾病的诊治。

主治医师

擅长：常见病多发病、疑难病、多器官多系统疾病，尤其擅长甲状腺及糖尿病慢性并发症的诊治。

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擅长：神经系统疾病的诊断和治疗，以及对老年病及慢性病的诊断治疗和管理有丰富的临床经验，如脑血管病、癫痫、脑出血、颅脑外伤等。

主治医师

擅长：内科常见病多发病、疑难病、多器官多系统疾病的诊疗，尤其擅长肿瘤相关疾病的诊治，如乳腺肿瘤、卵巢肿瘤、咽喉恶性肿瘤、咽部肿瘤、妇科肿瘤、卵巢良性肿瘤、前列腺肿瘤、子宫肿瘤等。

主治医师

擅长：内科常见病多发病、疑难病，如咳嗽、感冒、便秘、腹痛等。

主治医师

擅长：咳嗽、腹痛、腹泻等内科常见病多发病。