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    出诊医院： 哈尔滨医科大学附属第一医院 精神科
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戒掉手淫的方法是什么

    发布时间：2023-04-08    编辑：徐晔
        浏览量：4027

戒掉手淫的方法有很多，一定要提高认识，尤其是意识到频繁手淫对自己的巨大危害，比如让自己身体虚弱、降低自己的身体素质，让自己头晕、头痛、耳鸣、腰酸背痛等等，所以一定要积极主动的戒掉手淫，主动配合戒手淫的问题。一定要使用适当的方法让自己的生活变得充实，不能总是想着手淫的问题，更不能沉浸其中不能自拔，比如每天安排做一下运动，可以出去跑步、逛街、散步等，这些都可以让自己的生活变得充实一些，从而转移注意力。

当自己想要手淫的时候，一定要及时和家人沟通交流，让自己从这个方面的注意力转移出去，不能够盯着这一件事情甚至让自己不得不手淫。当自己特别痛苦、难受的时候也要寻求家人朋友的理解、鼓励和支持，只有这样才能有更多的安全感，获得更多的友谊，在人际交往的互动当中戒掉手淫问题。

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      擅长：精神分裂症、抑郁障碍、双相障碍、酒精依赖、焦虑障碍、强迫性障碍等的诊治。
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      擅长：精神分裂症、情感障碍、睡眠障碍等精神疾病的诊治。
      擅长：精神分裂症、抑郁障碍、焦虑障碍、睡眠障碍等精神疾病的诊治。
      擅长：情感障碍、精神分裂症、各种神经症、酒精依赖、应激相关障碍、器质性精神障碍、睡眠障碍等精神科常见疾病的诊治。
      擅长：

      抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、强迫症、精神分裂症等精神科疾病诊治。