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速耐为什么会吐

    发布时间：2023-09-02    编辑：李兵
        浏览量：4695

速耐是指训练机体在相对较长时间里保持高速运动的能力，常见于中、长跑运动员的训练中。如进行速耐训练后发生呕吐，通常是机体无法耐受该运动强度、机体供氧不足所致。通常经过休息后，呕吐症状即可缓解。应避免追求高强度运动，注意循序渐进，让身体逐渐适应相应的运动强度。
如平时的速耐训练后并不会呕吐，只是偶然出现这种情况，则应考虑是不是运动前空腹或过饱等原因导致，空腹状态下运动可能引起低血糖反应，此时机体的交感神经系统过度兴奋、肾上腺素分泌过多，就可以出现恶心、呕吐的表现。出现低血糖反应时应及时补充碳水化合物，如吃糖、巧克力等。
另外，在过饱或寒冷状态下进行运动，更容易刺激胃肠道，继而引起恶心、呕吐、腹痛等不适症状。休息后，症状可得到缓解，运动前建议做好热身运动，适量进食，天气寒冷时也要进行保暖。

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