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运动后吃水果对减肥有影响吗

    发布时间：2023-10-05    编辑：李兵
        浏览量：4723

运动后吃水果对减肥是否有影响，要根据具体的水果类型以及吃水果的量进行分析，如果摄入的水果热量并不高，通常不会影响减肥。但如果大量吃热量比较高的水果，有可能会影响减肥效果。
1、有影响：运动后如果吃热量和含糖量都比较高的水果，如桂圆、榴莲等，或大量吃水果都容易导致摄入的能量偏高并转化为脂肪而影响运动减肥的效果，甚至可能导致体重增加；
2、没有影响：运动后如果少量吃热量和含糖量都比较低的水果，如苹果、香蕉、菠萝等，通常不会直接影响减肥效果，还可以补充能量以及水分，促进运动后的恢复。
在运动结束之后，一般需要休息半小时左右，待心率、血压完全恢复后再吃水果，并且尽量选择富含钾、钠等矿物质的低热量水果，如香蕉、橙子、西瓜等。如果在运动后立即吃水果有可能影响胃肠蠕动，增加胃肠道的负担。

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