如何手淫

适当手淫不仅可以满足身心的需求，还有助于提高性生活的质量，促进缓解性压抑。那么，该如何正确进行手淫而又不至于伤害身体呢？最简单的就是用手或者是夹腿、摩擦物品，如果有一定的经验或者需求还可以尝试使用性用具进行手淫。

正确手淫方法之用手刺激

用手是采用最多的方式，也是狭义上手淫的定义，即用手做工具在本人身上取得性兴奋的行为。

男性最常采用的方式是抚摸并摩擦阴茎，用手紧握着它来回摩擦或者用挤奶式的动作。女性则可以采用躺着用手刺激外阴区域如阴蒂、阴唇。手淫时注意动作要轻柔谨慎，时间不宜过长，以免降低敏感度。手淫次数也不宜过多，尤其是男性切忌手淫过频，以免诱发男科疾病，如最常见的前列腺炎!

正确手淫方法之用物品摩擦

用除手以外的工具自慰属于广义上的手淫，也是日常手淫的常用方式。对于那些不想用手碰自己生殖器的人可能会用其他物品摩擦它。可用的东西很多，枕头、毛巾、夹在两腿之间的睡衣、床罩或者床垫本身都可能会被用来抚摸或摩擦生殖器。用淋浴头将温水直接喷向阴蒂区域也会产生刺激，但应注意避免直接喷向阴道，因为细菌可能会进入尿道。

正确手淫方法之紧绷肌肉

可以用大腿配合用物品来挤压摩擦生殖器，通过紧绷肌肉，有的女性甚至能够单单依靠紧绷肌肉的方式达到高潮。比如坐在座位上，用两条腿互相摩擦，能够帮助达到性兴奋。

正确手淫方法之特殊工具

人工性器还是比较广泛的，如飞机杯、假阴茎等情趣道具在成人商店也是琳琅满目，可以根据需求进行选择。

最后，提醒各位“色友”们，虽然不必因为手淫觉得羞耻或焦虑而“强忍不发”，但是也别过于放纵，让自慰变“自残”！

参考文献

[1](美)荷兰特·凯查社里安著.性学观止 插图第6版 下[M].北京:科学技术文献出版社,2019:461.

[2]小松.男孩应如何正确应对“手淫”——怎样应对青春期的小尴尬(一)[J].知识就是力量,2015(6):90-91.

[3]女生手淫如何看待?[J].青春期健康,2010(1):44.