长胡子还能长高吗

其实男孩子长了胡子之后还会再长高，但长高的速度会比从前慢一些，直至18岁左右骨骺线关闭才会停止长高。男孩身高发育最快的阶段是7-14岁，此时体内睾酮水平急速上升，会刺激身体生长；而长胡子大约出现在15岁左右，还会伴随出现腋毛、变声、遗精等情况，这一阶段属于青春期的尾巴，此时体内的睾酮水平会逐渐趋于稳定，因此身高增长的速度也会逐渐变慢。

由此可以推断出，虽然长胡子之后还可以再长高，但长高的黄金年龄却是在14岁以前，那么作为家长的我们又可以做些什么帮助孩子长高呢？

1、在青春期这个阶段，想要用最自然的方式长高，就要尽量做跳跃的动作。如果觉得单纯的跳跃过于单调，可以鼓励男孩子进行打篮球、排球、跳绳等运动，因为这些运动也需要做很多跳跃动作；或是在家里设定一些跳跃目标，像是能够跳起来让手碰得到门框，或是碰得到天花板的某处等，让跳跃动作变得有趣，男孩子为了长高多半也会愿意配合。

2、在饮食和营养补充品上，足够的钙质可以帮助男孩子长高，其他的营养素也要均衡补充。

3、充足的睡眠和适当也有助于青春期男孩子的快速生长，同时还能延长身高突增的持续时间，所以家长要注意嘱咐孩子保持作息时间规律，避免熬夜。

4、升学是青春期男孩子面对的主要压力，加之父母的期望和念叨，青春期生理、心理的变化，都会加大孩子的压力，从而影响其正常生长发育。父母要理解男孩子面对的压力，多与其沟通，同时尊重和适当引导孩子的行为，而非强制命令孩子遵从家长的想法行事。

虽然长高是很多人的梦想，但也要遵循生长发育的自然规律，切不可强求，以免适得其反。

参考文献

[1]赵辉.孩子如何科学长高 辉哥谈身高管理[M].北京:中国商业出版社,2019:33.

[2]孙晶丹.吃得好,长得高[M].南昌:江西科学技术出版社,2019:142.