首页 > 个人主页 > 医生文章 >详情

如何应对焦虑（接纳是方向）

发布时间：2023-09-22 编辑：张仲成

浏览量：3332

我们怎么样去应对焦虑呢？

最好的方式就是去接纳，因为你不接纳你就容易排斥，你就很容易陷入到精神交互作用中。

焦虑的情绪就是我们自己的一部分，如果你去排斥，你就陷入了自己跟自己的对抗，自己跟自己的斗争当中，这是非常痛苦的。

我们的焦虑、我们的恐惧、我们的抑郁，甚至我们痛苦，最好的应对方式都是待在这种情绪当中，而不要试着跟他去对抗，对抗只会让我们的症状越陷越深。

当我们去接纳的时候，你会发现你就会慢慢的进入到一个良性循环。你的症状就会越来越轻。因为任何情绪你不给它力量的时候，你不给它关注的时候，它就慢慢没有能量了，它也持续不了多长时间了，最终它自己就慢慢的淡化了。

接纳不是停留在理论上，而是在感受层次的接纳，通过刻意练习是做到接纳最好的方式。

（文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）

擅长：擅长处理焦虑、抑郁、强迫、双相、进食障碍等心理健康问题以及青少年个人成长和家庭治疗。

擅长：擅长处理焦虑、抑郁、进食障碍以及进食障碍引发的一系列情绪问题。

擅长：擅长处理情绪压力如焦虑、抑郁、孤独、迷茫、无意义感等、职场问题如工作压力、职业发展与规划、职场情绪管理、职场人际关系等以及个人成长自我认同、文化适应、社会适应等问题。

擅长：利用森田疗法与个体心理学帮助来访者解决焦虑、强迫、恐惧等问题。

擅长：综合心理学、中医理论和方法，从身心两方面，较快处理抑郁、焦虑、恐惧等等身心状态问题；在长期的心理心理咨询实践中，总结亲密关系中的12项要素，能够准确找到问题症结改善亲密关系。