增加月经量最有效方法

每次“大姨妈”来临都会苦恼如果能够不来月经该是一件多么幸福的事情，但当它周期紊乱、经量过少时又会焦躁不安、胡思乱想，尤其是月经量少！那该怎么办呢？对症下药是关键！

一般情况下，内分泌失调、子宫内膜薄等原因会导致月经量少，所以对应的让月经量增多的方法有规律生活、饮食调整、药物治疗等。

规律生活

患者在月经期及其前后要注意保暖，饮食均衡，以清淡饮食为主，避免吃寒凉生冷、辛辣等刺激性食物。适当增加体育活动，如瑜伽、散步等，能够促进血液循环，达到增加月经量的效果。同时注意休息，避免熬夜、过度劳累，保持良好的心情同样有利于内分泌功能的调整，使月经量趋于正常。

饮食调整

多吃含有铁元素和滋补性的食物，富含铁的食物有蛋黄、动物肝脏、瘦肉等，适量多吃这些食物能够补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血，同时，也可以多吃红枣、乌骨鸡、黑豆、海参等滋补性食物。

药物治疗

月经量过少的患者在规律作息、饮食等仍无好转的，可以在医生的指导下使用雌孕激素，或根据自身体质情况服用一些中草药如温肾健脾汤、左归丸、乌鸡白凤丸等，这些药物有着补气养血、调经止带等功效，所以一定程度上能够使月经量增多。

女性月经量的多少与很多因素有关，一般注意休息、规律作息、进食滋补食物即可，但若发现月经量低于20ml时，提示月经量过少，建议及时到医院检查，寻找病因，对症治疗。

参考文献

[1]叶玉妹编.学养生,懂健康,做美丽女人[M].上海:上海科学技术出版社,2018.09.

[2]孟瑞,路瑶瑶.温肾健脾汤联合雷火灸治疗卵巢储备功能下降所致月经过少的疗效观察[J].内蒙古中医药,2022,41(08):133-134.