如何改善阴吹

性爱本是一件享受、促进情侣情感的时刻，但不少女性却很尴尬。因为“啪啪啪”的时候，阴道会突然不可控制地发出“噗嗤噗嗤”声，就像放屁一样。不必过于苦恼，阴吹并不罕见，尤其多见于40岁以上女性，可以通过盆底肌训练和治疗原发病改善症状。

一、进行盆底肌训练

因为生育等原因导致阴道松弛后，由于阴道前后壁不能密贴形成空腔，可在仰卧、吸气、性爱等增加腹压的行为时，空气从阴道排出而形成噗嗤声，这也是阴吹的主要原因。

因此，可多进行盆底肌训练，有助于增加阴道壁肌肉黏膜的弹力，缓解阴道松弛，对改善阴吹效果明显。比较常用的训练方法包括凯格尔运动、提肛运动、瑜伽等。另外，中断排尿法，即排尿时排出一半忍住一会儿，等待片刻后再排另一半，也有助于锻炼盆底肌。

二、积极治疗原发病

阴道炎症是导致阴吹原因之一，这是由于感染的微生物在繁殖过程中会产生气体并存于阴道内，当多种原因增加腹压时，这些气体可从阴道里排出发出噗嗤声。另外，直肠-阴道瘘也是少见原因，因为直肠和阴道之间存在着异常通道（瘘管），当肛门排气时，小部分气体可通过瘘管进入阴道，然后排出体外。

因此，若存在这些原发疾病，应积极治疗。阴道炎主要是给予抗感染治疗，如抗生素、抗真菌药等；直肠-阴道瘘可进行手术修补。

此外，若必要时或有需求，且保守治疗无效的情况下，也可选择阴道紧缩术进行改善。如果女性性生活过于频繁，可导致阴道肌肉因频繁收缩而过劳，从而出现松弛的状况，此时建议阴吹女性避免性行为过频，也有一定的改善作用。

另外，比较瘦弱的女性建议增肥，加强营养，补充蛋白质，多吃富含维生素的新鲜水果、蔬菜，可以使盆底肌肉丰满，脂肪丰满，阴道前后壁会贴合在一起，有改善阴吹的效果。

参考文献

[1]陶兆敏.阴吹的常见病因及治疗[J].光明中医,2010,25(8):1496-1497. 

[2]杨殿兴,林红.中医男女科诊疗学[M].成都:四川科学技术出版社,2018:407.