长痘可以吃维生素B2和B6吗

痘痘的生成与皮脂分泌旺盛、毛囊口的角化和痤疮杆菌的感染有关。而维生素B2和维生素B6均可以起到抑制油脂的分泌的作用，因此长痘时可以遵医嘱服用维生素B2和B6，作为治疗的补充剂。

其中维生素B2参与糖、蛋白质及脂肪的代谢，可促进不饱和脂肪酸的代谢，有利于抑制皮下脂肪的分泌，从而减少痘痘生长；此外，维生素B2还有促进肝脏解毒等作用、提高人体免疫力的作用，能使体内的陈旧废物排出，调节人体新陈代谢，阻止痘痘的生长。

而维生素B6进入体内后会迅速变成辅酶，参与体内氨基酸与脂肪代谢，能够促进上皮细胞生长，抑制皮脂腺分泌，从而对痘痘也有一定的疗效。

需要注意的是，维生素B2和B6虽然可以帮助治疗痘痘，但不能过量补充，因为研究表明，长期大剂量（500毫克/天）服用维生素B6可发生神经毒性和光敏感性反应，如步态不稳、脚发麻、腱反射消失等；而维生素B2中毒的可能性虽然小，但它在肠道的最大吸收量是25毫克，即使吃得再多，吸收量也不会增加，所以在补充维生素B2的时候，也没必要吃得太多。

对于痘友们来说，还可以多吃富含维生素B2和维生素B6的食物。富含维生素B2的食物有蘑菇、黄鳝、小麦胚芽、木耳、黑豆等；维生素B6的食物来源广泛，包括肉类（如鸡肉、金枪鱼）、全谷类产品、蔬菜（如西红柿）和坚果（如花生、葵花籽）等。

参考文献

[1]黄力.常见病的治疗与调养丛书皮肤病的治疗与调养[M].上海:上海科学技术文献出版社,2018:60-61.

[2]宋丹阳.痤疮的诊断和治疗[J].中国实用乡村医生杂志,2020,第27卷(7):21-24.