溢脂性脱发吃什么维生素

溢脂性脱发的患者可以适量补充维生素B2和维生素B6。这两种维生素均参与脂肪的代谢，对于调节脂肪及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌有重要作用，而脂溢性脱发主要与头皮的油脂分泌比较旺盛有关，因此适当补充这两种维生素，对于脂溢性脱发有着较好的防治作用；维生素B2、维生素B6还可以刺激毛发再生，帮助头发健康的生长。

注意维生素B2和维生素B6片最好是在医生指导下合理服用，不能过量补充。过量服用维生素B6可发生神经毒性和光敏感性反应，如步态不稳、脚发麻、腱反射消失等；维生素B2服用过量虽不至于中毒，但其在肠道的最大吸收量是25mg，即使吃得再多，吸收量也不会增加。

建议脂溢性脱发的患者补充维生素时，以食补为宜。有研究指出，健康人群只要饮食合理均衡，就能从食物中摄取足够的维生素。除非是厌食、偏食、有特殊需求（比如备孕）或者身患某些特殊疾病的人群，否则无需特地服用维生素片，以免长期过量服用引发中毒反应。

维生素B2推荐补充食物有：动物肝脏、动物肾脏、蛋、奶、大豆等；维生素B6推荐补充食物有：肉类、谷物、坚果、蔬菜等。

另外，脂溢性脱发患者还要学会正确护发。使用正规洗发和护发产品，不要频繁烫发或染发；洗发不宜过勤，一般每周2~3次即可，以保持清洁为度，洗头发时应避免用力揉搓；选用齿钝、宽大的梳子，梳头时用力宜适中；可早晚各梳头一次，每次10分钟左右，以有效促进头皮血液循环。

参考文献

[1]王城婕.维生素B族严重缺乏的危害[J].开卷有益-求医问药,2022,(9):20.

[2]芮慧强.正确应对脂溢性脱发[J].食品与健康,2021,33(11):28-29.