长痘吃维生素B2还是B6

长痘人群吃维生素B2和维生素B6均可，对改善痘痘均有一定帮助。不过，维生素B2和维生素B6并不能治疗痘痘，仅是辅助作用，若痘痘症状明显，还是应该及时就医采取针对性治疗措施。

维生素B2

维生素B2为体内黄素酶类辅基的组成部分，参与细胞的生长代谢，是机体组织代谢和修复的必须营养素，还具有保护皮肤毛囊黏膜及皮脂腺的功能，临床上常用于治疗口角炎、舌炎、脂溢性皮炎炎等炎症性疾病。

因此，若属于炎症反应引起的痘痘，或者痘痘有感染风险，可适当遵医嘱服用维生素B2，有助于辅助局部炎症逐渐消退。

同时也可多吃富含维生素B2的食物，如油菜、菠菜、青蒜、动物肝脏、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶等。

维生素B6

维生素B6能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢，而长痘痘主要是由于雄性激素水平增高，使皮脂腺分泌油脂增加阻塞毛孔所致。

因此，适当补充维生素B6能抑制油脂减少，避免油脂持续性分泌，对于改善痘痘也有一定好处。

也可多吃富含维生素B6的食物，如动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜（胡萝卜、菠菜）等。

另外，除了维生素B2、B6外，维生素A、维生素E对于改善痘痘也有益处。其中维生素A可调节上皮细胞的代谢，防止皮肤黏膜下燥和毛囊角质化，同时能调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，从而有利于痘痘的康复。含维生素A、E丰富的食物有金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

最后提醒大家，若痘痘比较严重，如出现瘙痒、破溃、疼痛等症状，应及时就医给予药物治疗，如外用外用维A酸、过氧化苯甲酰、壬二酸等，必要时也可选择果酸换肤、光动力治疗、激光治疗等。

参考文献

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