怎样让月经排毒更干净

月经期排出经血是人体的一个自然的生理过程，而经血是脱落的子宫内膜，所以本质上来说，经血的排出并不是排毒，也不存在怎么排能排的更干净的说法。

但从医学角度来看，月经期排出经血的确也算是一种保护机制。因为女性的身体是随着体内激素的变化而变化，雌激素促进子宫内膜增生，让其变厚，子宫内膜变厚是为了孕育下一代，方便受精卵着床。如果排卵后卵子没有遇到精子，子宫内膜便派不上用场，于是就脱落了；脱落的子宫内膜碎片和其他物质形成经血，从宫口流出后进入阴道，然后排出体外；若无法顺利排出，就会造成经血淤积，引起疼痛或其他严重症状，所以一定程度上来说，排出经血意义重大。

如果是因为处女膜闭锁、子宫内膜疾病或者是盆腔感染等导致经血无法顺畅排出，则需要积极进行治疗；但若可以顺利排出，而且很规律，那为了更安全的度过经期，需要注意一下这些问题：

1.避免捶打腰背

经期内女性往往有腰酸背痛的感觉，很多人会习惯性的捶打腰背来缓解症状，实际上这种行为可能会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起月经过多或经期延长。

2.避免性生活

月经期间，子宫内膜脱落出血，子宫腔的表面有伤口，且宫口开放，倘若这个时期过性生活，不仅会造成经量增加、经期延长，还可能将病菌带入阴道，易逆行而上进入子宫腔，造成宫内感染。

3.避免不良饮食行为习惯

例如饮酒、过多食盐、过多饮茶、进食过于酸辣的食物以及生冷饮食，可能会造成经期腹痛、腰酸等不适症状。

4.避免剧烈运动

月经期间，由于性腺的变化，必然会影响到女性的免疫系统，使人的精力、体力以及抗病能力都会有所降低。如果这时从事长跑、跳跃、投掷及扣球等负重量、消耗量较大的运动，不仅会增加经期的不适，而且可引起经量过多和经期延长。

参考文献

[1]田秦杰.第一本月经管理书[M].北京:中国妇女出版社,2016.08:29.

[2]苏竞梅.女性经期注意事项[J].人人健康,2012(11):49.