怎么知道自己有没有抑郁倾向

虽然很多人把“emo”挂在嘴边的原因是一时的情绪不佳，但也有些人是真的出现了抑郁倾向，而想要知道自己是否有抑郁倾向，一般可以通过观察自身的认知状态、身体状态、情绪状态和动机状态来判断。

认知状态
认知症状是抑郁的最突出症状。若在生活中，常无端地自罪、自责，夸大自己的缺点，缩小自己的优点，对自己的评价总是消极的，甚至一旦有挫折发生，就把全部责任归咎于自己，表现出一种认知上不合逻辑性和不切实际性，多提示有抑郁倾向。
身体状态
当有抑郁倾向时，常会发生一切生物的、心理的快感减弱或消失。包括食欲减退，平时爱吃的也变得味同嚼蜡，进而多会变得消瘦。
睡眠也出现各种问题，晚上难入睡、早上又早早就醒了，即使睡着了，睡眠的质量也很差等。长此以往，人就会变得虚弱、疲劳，甚至头晕、胸闷、心悸等。
情绪状态
情绪异常是抑郁最显着、最普遍的症状。主要包括抑郁心情和兴趣的消失。常常感到生活中，似乎充满了无助和绝望，多数时间情绪低落，高兴不起来，并感到忧伤。
同时还伴有兴趣的消失，体会不到生活的乐趣，越来越不爱活动、少言语、看起来无精打采等。此时需对自身多加注意，提示有抑郁倾向。
动机状态
在做任何事情都缺乏动力，也是抑郁倾向的一种表现。大多数人，都能够做到早晨按时起床，按时去工作或上学，能够积极寻找各种方法来娱乐我们自己以及他人。
但是，对于有抑郁倾向的人来说，不要说积极寻找各种方法来娱乐自己，他们要开始做任何事情都是一件极其困难的事，需要作巨大自我斗争，甚至思维变得迟缓，记忆力、理解力逐渐下降。
这种疾病往往会对人的健康生活造成很大的危害，若不及时引起重视，病情发展严重时，可能会存在自残自杀的行为。因此对于有上述抑郁倾向表现的朋友而言，应及时前往正规医院，接受专业医生的判断和治疗，积极面对，越早发现越容易治愈。
参考文献
[1]云昊.你是否有抑郁倾向[J].人人健康,2011(24):51.
[2]肖子曾,宋炜熙.全国中医药行业高等教育”十三五”创新教材亚健康学概论论[M].北京:中国中医药出版社,2019:143-144.