治失眠的十个方法

临床上没有治失眠的十个方法的说法，但治疗失眠的方法还是有的，就是遵医嘱应用药物治疗、心理治疗、物理治疗、推拿治疗等。

1.药物治疗

目前临床上用于治疗失眠的药物包括新型非苯二氮䓬类药物，如唑吡坦、佐匹克隆和扎来普隆等，该类药物仅有单一的催眠作用，几乎不影响记忆功能。

也可选用褪黑素受体激动剂，如雷美替胺，可有效改善失眠，延长睡眠时间，且无明显的副作用。另外，还可以在医生的指导下选择中成药，如天王补心丸、百乐眠胶囊、参松养心胶囊乌灵胶囊、七叶神安片等治疗失眠。

2.心理治疗

失眠可能是患者存在抑郁或焦虑等异常心理，若患者仍处于较为严重的心理疾病状态，则需专业医师对其进行心理治疗，减少患者焦虑抑郁情绪，使患者以积极的态度应对并配合失眠治疗，拥有一个正常的睡眠。

3.物理治疗

物理治疗包括重复经颅磁刺激、光照疗法、生物反馈疗法、高压氧疗法、电刺激疗法等。

这些物理治疗方法可通过提高脑循环效率，增加脑组织供氧，调节脑神经、脑内分泌、自主神经功能，从而提高脑组织、内分泌系统对睡眠的调节。

4.推拿治疗

中医认为人体经络穴位是气血运行的通道，是保证人体正常活动的重要枢纽，因此通过推拿作用于人体经络穴位，可调整气血运行平衡阴阳，达到改善睡眠的目的。

调整睡眠的常用穴位包括中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴、百会穴等，但推拿应由专业人士操作。

参考文献

[1]苟永鹏,张筱微,孙少卫,王亦航.失眠症中西医治疗进展综述[J].中国疗养医学,2022,31(05):483-491.

[2]高峰.治疗失眠有妙招[J].开卷有益(求医问药),2011(03):56.

[3]刘梦姣,付伟,胡永恒,张金玲,杜光.中西医治疗失眠的研究进展[J].医药导报,2022:684-686.