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抑郁症自愈的6个办法

发布时间：2023-03-02 编辑：许汉东

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1、放下思考过去：应该避免对过去抱有着很多遗憾和懊悔，避免拼命思考过去，无论再怎么思考过去都无法改变，应该和过去说再见；

2、消除羞耻感与愧疚感：在抑郁症期间会陷入到低价值感中，对过往所做的事情或者受到的伤害，有着深深的羞耻感，羞耻感对于自我的攻击性较大，消除羞耻感和愧疚感是非常重要的一个训练环节；

3、锻炼专注细微的小事情：建议有意识的训练自己专注于喝水，专注于吃东西的时候味蕾所感受到的精细感觉。当有意识的锻炼自己专注于细微的小事情，将会体验到以前你所没有体验到的；

4、消除过去的创伤和阴影：过去的创伤和阴影包含在意识和潜意识中，意识中的创伤可以通过各种释放法疗愈法解决，但是潜意识中的创伤需要通过抑郁症自愈训练当中的清理冥想改善；

5、卸掉心理包袱：社会、父母、亲人、朋友给了我们巨大的心理包袱，把这些所谓的包袱全部卸载掉，完全遵照自己的内心来生活；

6、释放攻击性：很多抑郁症患者因为各种各样的原因心中的委屈没有办法得到倾泻，最终转而攻击自我。攻击性被压制久了就会造成活力的丧失，这是抑郁症患者最为典型的症状之一。所以，对自己所处的不公平，能够勇敢地进行适当的反击，是非常重要的抑郁症自我疗愈训练之一。

同科室医生

吴广鑫

主治医师

擅长：中医辨证方法结合现代心理治疗抑郁、焦虑、双相情感障碍、失眠、精神分裂、头晕、头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、惊恐障碍、植物神经紊乱、神经衰弱、躯体化障碍，对青少年厌学、网瘾、注意力缺陷等青少年心理问题、心理障碍等有丰富的经验。

徐玲

主治医师

擅长：抑郁症、焦虑症、失眠症、强迫症、躁狂症、精神分裂症、青少年心理、青少年情绪障碍、注意力不集中、厌学叛逆、学习困难、网瘾、睡眠障碍、双相情感障碍、神经衰弱、植物神经功能紊乱等精神心理疾病的诊疗。

田芳

副主任医师

擅长：失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、青少年情绪障碍、注意力缺陷、厌学叛逆、网络成瘾、强迫症、双相情感障碍、躯体化症状、躁狂抑郁症、恐惧症、神经衰弱、睡眠障碍、心境障碍、人格障碍、认知障碍、应激障碍、癔症、产后抑郁症、神经性厌食症、进食障碍、心理成长、家庭婚姻问题、工作压力、青少年学习困难、青春期心理障碍、网络、物质成瘾、躯体化障碍、不良行为问题等；青少年心理问题，如孤独和退缩、冲动和攻击、偏执和多疑、逆反和执迷等；考试焦虑、网络依赖、厌学、习惯性偷窃、早恋、失恋、精神发育迟缓等疾病问题上疗效显著。

王悦

初级心理治疗师

擅长：抑郁症、焦虑症、失眠症、双相情感障碍、强迫症、适应障碍、青少年情绪障碍、厌学、亲子关系、家庭治疗、家庭教育指导、成人情绪困扰、情感困惑、婚姻咨询、个人成长、心理危机干预、压力管理、物质依赖、团体心理治疗、EAP员工心理支持。

唐辉

擅长：焦虑、抑郁、失眠、强迫、恐惧、情绪失控、心理创伤、婚姻家庭咨询、家庭冲突、婚姻关系、婆媳关系、关系修复、个人成长、自我探索、个人发展、完美主义、社交焦虑、儿童心理、儿童情绪障碍、青少年厌学、考前焦虑、亲子关系问题、心理危机干预。

楚兰菊

主治医师

擅长：治疗精神分裂、精神障碍、躁狂症、抑郁症、失眠症、焦虑症、植物神经紊乱、双相情感障碍、强迫症、恐惧症、头痛、神经官能症、神经衰弱、心理障碍、妄想症、癔症、疑病症等精神心理疾病，见解独道，成果颇丰。在长期有临床实践中总结出十余个验方，见效快、抗复发、疗效稳定等特点受到广大患者和医界同行的好评。

任碧莹

擅长：心理亚健康（戒烟、减肥、发言紧张等）；学习障碍（分心、偏科、低效、拖拉、考试焦虑等）；常见心理问题（失眠、人际关系、小心眼等）；焦虑、强迫等神经症；抑郁症；双相；惊恐发作（经过医院系统诊治，建议运用心理方法辅助于预）性格任性、脆弱、自卑、自负等手机、游戏等各种成瘾；综合学习障碍、神经症、性格短板等学生不上学问题；个人成长，婚恋问题，职场问题；家庭教育指导及家长自我干预。

王伟

擅长：情绪管理、亲密关系、亲子教育、职场发展、个人成长、青少年网瘾，厌学，早恋，人际关系问题，亲子关系及婚姻家庭治疗等。