怎么控制抑郁症爆发还有持续的心情低落

持续的心情低落是抑郁症患者最常见的一个症状，当抑郁症爆发时，患者甚至可能出现自杀念头，因此建议积极采取自我调整、心理治疗以及药物治疗等方法，控制抑郁症爆发和持续的心情低落发生。

1.自我调整

当抑郁症患者持续心情低落时可以增加与亲人或朋友的倾诉沟通，得到亲情和友情的支持，能够让心情变好一些，也可以积极参与一些社交活动或者培养自己的兴趣爱好，如练书法、绘画、游戏、阅读等，让自己的生活变得充实和丰富起来，减少独处和胡思乱想的时间，能有效避免抑郁症的爆发，而且人在做自己感兴趣的事情时，能够有效集中注意力，还能让自己感受到自我价值感和成就感，从而会感到心情愉悦。

2.心理治疗

抑郁症患者的心理治疗主要包括认知疗法和放松疗法，其中认知疗法能够提升患者对抑郁症的相关认知，对抑郁症的发生、发展、治疗等情况均有所了解，以及让患者意识到自己目前的错误认知；而放松疗法能够有效改善患者的抑郁情绪，让其身心都得到有效放松，二者结合，能够让患者在身心放松的状态下改变其错误认知与不合理的思维信念，达到控制抑郁情绪的治疗目的。

3.药物治疗

如果自我调整和心理治疗后，抑郁症的症状没有得到缓解，就要及时采取药物治疗，目前抗抑郁障碍的西药种类繁多，临床用的最广泛的药物是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂 (SSRI)和5-羟色胺-去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI)。

SSRI类抗抑郁药，以舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰、氟伏沙明、艾司西酞普兰为代表的6种药物，是治疗抑郁症的一线药物。

SNRI类抗抑郁药，以文拉法辛、度洛西汀等为代表，起效较快，疗效可靠。

也可以选择中成药治疗，常用的的中成药有舒肝解郁胶囊等，这类药物主要以疏肝解郁、理气健脾为主，具有较好的辅助改善抑郁功效。

参考文献

[1]于冰清,邵欣欣,付晓凡,周梦婕,陈聪.抗抑郁中药复方的组方特点及作用机制研究[J].中草药,2021,52(11):3344-3352.

[2]陈福新.正确认识和规范使用抗抑郁药（上）[J].家庭医学,2022(06):24.