长期慢性压力会带来哪些身心疾病

俗话说：“有压力才有动力”，但压力也要适可而止，如果长期处于压力之中，则可能会诱发斑秃、失眠症、抑郁症、焦虑症等身心疾病。

斑秃

神经精神因素被认为是斑秃发病的重要相关因素，不少患者发病前有神经精神创伤，如长期压力大、忧虑、精神紧张等。因此若长期背负着较大的生活压力、工作压力，会增加斑秃的发作概率。

失眠症

精神心理因素是引起失眠的主要原因，生活和工作中的各种不愉快事件致使长期焦虑、忧愁，可引起失眠或加重失眠。而且当患者过分地关注自身睡眠问题，反而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是噩梦不断，导致更加焦虑，出现恶性循环。

抑郁症

抑郁症是抑郁障碍的一个类型，它的发生也与心理因素有一定关联，如果一个人长期压力大、过度担忧、极度敏感，认为自己无能，总是责备自己，就容易诱发抑郁症。

焦虑症

焦虑症的发病与精神心理因素有很大关系，易发生在长期处于恶劣环境的人群，比如长期压力大、精神紧张，以及因家庭成员之间的问题，工作问题以及人际关系等导致长期压力大的人群中，这会导致精神紧张和自主神经系统功能障碍，长此以往就可能会诱发焦虑症。

除了上述疾病外，如果长期处于压力之中，还会引起心脏病、胃病，甚至提高癌症的发病几率。

所以一旦察觉自己压力较大，应及时与身边的亲朋好友说明，寻求他们帮助，还可以培养一些兴趣爱好，如下棋、看书、听音乐等，还可以在清晨或傍晚还可参加文体活动，合理释放压力。

参考文献

[1]沈洪兵,齐秀英.流行病学.第9版[M].北京:人民卫生出版社,2018:113-118.

[2]汤洪源.生活中的心理学[M].北京:中国医药科技出版社2020:199.