首页 > 个人主页 > 医生文章 >详情

吃核桃的最佳时间

发布时间：2023-03-28 编辑：张晓伟

浏览量：1720

吃核桃的最佳时间，往往在两餐之间会比较合适，避免能量增加。另外，冬季能量消耗大，需要补充营养物质，较适合食用核桃。

餐后马上吃核桃，会引起能量进一步升高。因为吃饭已经摄入了大量能量，而核桃当中含有丰富的油脂，如果饭后马上吃核桃，往往会引起能量叠加，导致过多能量在体内蓄积，增加超重、肥胖的风险。如果在两餐之间食用，能够及时在这段时间进行能量补充，避免明显饥饿感。

从季节上来讲，吃核桃的最佳时间是冬季，因为冬天能量消耗比较大，为了提供充足的能量，机体往往会消耗大量的营养物质。如果此季节吃核桃，能够为机体补充充足的能量，对于度过寒冷的冬天有非常大的帮助。

另外，核桃是入肾经，而冬天属水，是滋补肾经的最佳季节，所以如果在冬天适当吃核桃，通过滋补肾经，可促进身体健康。核桃营养价值高，但应适量，一天5-6颗为宜，不宜多食。

主治医师

擅长：
门诊及住院患者肠内、肠外营养治疗方案制定及慢性病的营养管理，以及营养相关疾病的诊治，如营养不良等。

主治医师

擅长：住院病人的肠内营养支持及老年人所需营养素补充，儿童及孕产妇、慢性病患者的营养评估、饮食方案的制定等，以及各种营养不良疾病的治疗。

营养师

擅长：门诊患者营养不良、营养过剩的营养咨询、营养管理、非药物体重干预等，住院患者营养评估、营养方案制定、治疗膳食开展、定期随访、出院患者营养指导等。