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减脂和减重的区别主要是丢失的成分不一样。减脂指的是减的真正的脂肪，而减重有可能减的是水分、蛋白质，也可能减的是脂肪。
减脂丢失的成分主要是脂肪，言外之意就是减去的主要是构成肥胖非常重要的脂肪，叫减脂。而减重的范围相对来说更为宽泛，因为减重总体上讲是减去人体的体重。体重的构成是由水分、蛋白质、脂肪和矿物质等多种成分构成。如果减重的过程当中体重发生了变化，有可能丢失的是水分，也有可能丢失的是非常珍贵的肌肉，也就是蛋白质，也有可能丢失的是非常珍贵的矿物质，如钙、磷、镁，也有可能丢失的是真正的脂肪。
当进行体重管理的时候，一定要认真进行方案设计，使得体重调节过程当中减去的一定是引起肥胖真正的原因，将过多的脂肪减去，而对于身体非常重要的蛋白质、水分和矿物质，要最大限度地保留下来。
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