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乳清蛋白一般在吃主食时喝效果最好。因为乳清蛋白进入体内，要想发挥出众多促进身体的作用，需要一定量的能量参与，尤其是一些非蛋白质的能量进入到体内之后，能够发挥出节约蛋白质的作用。即当能量充足时，乳清蛋白能够更好地发挥出各种的生理作用，不吃主食直接喝乳清蛋白时，因为能量缺乏，乳清蛋白膜往往先分解为能量，先供机体需要，进而就不能够发挥出提高机体免疫力，构成肌肉组织等重要的作用。
当吃主食时冲一杯乳清蛋白，主食当中的碳水化合物能够提供丰富的能量，当机体的能量充足时，再喝乳清蛋白，乳清蛋白就不用分解为能量为机体功能，完全由主食当中的碳水化合物所提供的能量为机体功能，此时乳清蛋白就能够节约下来去发挥更大的促进身体健康的作用。
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