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    出诊医院： 福建中医药大学附属人民医院暨福建省人民医院 骨科
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腰椎间盘突出的锻炼方法

    发布时间：2023-03-28    编辑：王清玉
        浏览量：2439

腰椎间盘突出的锻炼方法有多种，其锻炼的目的主要是要加强腰背肌的功能训练，增加脊柱的内在稳定性。锻炼方法有做小燕飞的动作，可以增加腰背肌的力量，防止肌肉萎缩，增加腰椎的稳定性。日常生活中游泳是一项不错的运动锻炼，平时可以做腰椎的拉伸训练，锻炼腰部肌肉的柔韧性和平衡能力。比如做瑜伽，瑜伽训练包括特殊体位的训练、呼吸技术以及精神集中的训练，可以缓解腰痛和改善腰部的功能。另外，就是中医的太极拳，太极拳主要包括缓慢动作、呼吸技术等。接受太极训练的患者，疼痛的缓解和功能改善要优于常规治疗的患者。

对于腰椎间盘突出的患者来说，日常生活中要注意保持良好的生活习惯，包括规律的运动、端正坐姿、端正站资、避免久坐久站等不良的生活习惯，以利于椎间盘突出的好转和治疗。

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      擅长：足踝与矫形外科，骨科疾病，如脊柱病变、关节病变、发育畸形、骨折、先天结构异常、运动损伤等。
      擅长：关节炎、人工关节置换，脊柱疾病、颈椎病、椎间盘突出、侧弯驼背，骨质疏松、骨肿瘤、骨髓炎、骨结核等疾病。
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      擅长：严重的创伤骨折、颈肩痛、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、椎管狭窄、强直性脊柱炎、骨质疏松、神经卡压综合征、骨质增生、各类关节炎、半月板损伤、股骨头坏死、骨髓炎、骨肿瘤等骨关节疾病的微创及手术等治疗。
      擅长：治疗骨与关节损伤，颈肩腰腿痛、颈肩痛、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、椎管狭窄、强直性脊柱炎、骨质疏松、神经卡压综合征、骨质增生、各类关节炎，各种复杂骨折及骨肿瘤疾病的诊疗。
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