平板支撑对腰椎间盘突出有好处吗

平板支撑对腰椎间盘突出有一定好处，平板支撑是练习腰背部肌肉的一种方法，主要是练习的腰背部肌肉的核心肌群。这种锻炼方法对腰椎间盘突出的患者来说，可以增加腰椎的稳定性，从而使腰椎的力量增加，避免腰椎间盘突出的复发。因此，对于腰椎间盘突出的患者有一定的好处。

但是腰椎间盘突出的患者能不能练习平板支撑，要根据情况而定。首先，在急性期的患者，由于神经根、马尾神经等组织受到突出的髓核压迫刺激，产生了水肿、炎性反应。此时要以卧床休息为主，如果练习平板支撑，可能会导致突出物对神经根、马尾神经刺激、压迫加重的现象，导致椎间盘突出加重，不利于神经根、马尾神经的炎性水肿的消退和吸收，此时不建议练习平板支撑的运动。

当急性期过后，患者进入了慢性期，神经根的水肿和炎性反应已经消退，腰腿疼痛的症状基本缓解，此时可以练习平板支撑。通过平板支撑的锻炼可以增加腰背肌的力量，增加腰椎的稳定性，对腰椎间盘突出具有积极的作用，可以有效避免腰椎间盘突出的复发。

对于腰椎间盘突出的患者而言，日常生活的管理尤为重要。日常生活中要加强腰背肌的功能锻炼，比如做平板支撑、小燕飞、游泳等运动，可以增加腰椎的力量。另外，要避免剧烈的对抗性运动，避免过度的弯腰、负重，避免腰椎的扭转等不良生活习惯。