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糖尿病人饭后多久运动可以降血糖

发布时间：2023-03-28 编辑：李广田

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糖尿病人餐后一小时开始运动，运动时间在40-60分钟，可以有效降低餐后血糖。适量运动是糖尿病治疗中的五驾马车之一，可以改善外周组织对葡萄糖的利用，增加机体的能量消耗，降低血浆葡萄糖的水平。在进食后血液在胃肠道中，帮助食物消化吸收，这个时候不适宜运动。一旦去运动的话，血液需要重新分配，则进行到骨骼肌当中，产生胃肠道的缺血，长时间会出现胃肠道的消化吸收不良，所以吃完饭后要进行有效地休息。

餐后一个小时的时候，正值血糖高峰值，有效运动可以降低餐后血糖。运动时的最大心率为170-年龄，要根据运动的时间与强度，选择适合自己的运动方式。对糖尿病人也不要进行空腹清晨运动，因为机体储存的糖原会消耗殆尽，空腹运动后不仅不会降低血糖，反而会产生反应性低血糖，引起空腹血糖的增高。

同科室医生

赵亚力

主任医师

擅长：
内科系统急、危、重症及复杂疑难病例的治疗。