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    周齐 主任医师  副教授
    出诊医院： 首都医科大学宣武医院 妇产科
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怀孕什么时候补钙最佳时间

    发布时间：2023-03-28    编辑：周齐
        浏览量：2340

怀孕16周后，建议补钙。孕期对钙的需求量增加，因为胎儿需要从母体吸取30g左右的钙，意味着如果母体供应不足，会动用体内的储备，出现骨质疏松的现象，所以孕期孕妈一定要注意钙质的补充。最好的来源是牛奶、奶制品、奶酪。其他的还有来自蔬菜、虾皮、小白菜、海产品、芝麻酱这些含钙量都很高，所以生活中可以寻找含钙量比较多的食物食用。

孕早期的每天大概需要800mg的钙，到了中晚期的时候，每天需要1000mg到1200mg的钙了，所以除了每天需要喝500mL牛奶以外，还要从食物中获取。如果获取不够的情况下，孕妇会出现腓肠肌痉挛，也就是腿抽筋。所以要看自己每天的食物，如果食物中的含钙量不够，建议每天补充钙大概600mg。

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