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吃多了胃里难受想吐，可以通过热敷、按揉腹部、适当运动、服用药物、穴位按摩的方式缓解。日常生活中应尽量避免吃多，每顿以七八分饱为宜。
1、热敷：吃多了的人群可以用温热的毛巾适当热敷腹部，有利于腹部、小肠温度相对上升，从而促进消化液分泌、促进胃肠蠕动，有利于减轻难受的症状。
2、按揉腹部：建议此类人群轻轻按揉腹部，可以按照顺时针方向按揉，促进胃肠蠕动，减轻饱胀感以及想吐的症状。
3、适当运动：散步、拉伸、瑜伽等舒缓运动有利于促进消化，可以帮助改善上述症状。
4、服用药物：如果无法通过上述处理得到缓解，还应遵医嘱选择健胃消食片、多潘立酮片、大山楂丸等药物，促进消化，减轻不适症状。
5、穴位按摩：建议在医生指导下按摩中脘、胃俞、内关、足三里等穴位，有利于减轻恶心、想吐、腹胀等症状。
建议广大人群养成良好的饮食习惯，避免过饥过饱，给胃肠道造成负担。日常应控制饮食，适当运动。如果存在消化道疾病，还应积极就医治疗。
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