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入睡障碍性失眠怎么办

发布时间：2023-03-29 编辑：梁红

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入睡障碍性失眠，可以采取以下方案治疗：

一、养成定时睡眠的习惯，按时睡眠，时间定在22点左右，按时起床，时间定在6点左右，坚持21天，形成规律睡眠的习惯。

二、饮食方面，每天晚餐不要过饱，不要吃辛辣或刺激性食物，不要喝过浓的咖啡或浓茶。

三、运动方面，白天的运动要适量增加，每天坚持中等程度以上的运动1-2个小时，每周持续5天以上。

四、在睡眠前给自己创造安静环境，关好门，关好窗，拉好窗帘，关好灯光，保持周围环境安静。

五、可以在睡前喝一杯温牛奶或用热水泡脚，进行局部或全身按摩。

六、睡前可以听舒缓安眠的音乐，或者是在偏暗的台灯下写一篇心情日记，回忆白天的正能量事情，记录下来，或者是进行第二天或以后工作、生活的计划，入睡障碍时随时翻看。

七、如果以上方法无效，可以配合口服谷维素片或者右佐匹克隆片帮助入睡。

副主任医师

擅长：治疗各种脑血管疾病、癫痫、帕金森氏病、周围神经病及脊髓疾病，特别急性脑梗塞、短暂性脑缺血发作的治疗

主任医师

擅长：脑血栓、脑栓塞、脑供血不足、一过性脑缺血发作、急性脑血栓溶栓及脑血管造影、脑血管介入治疗

主任医师

擅长：脑血管疾病、癫痫、脑肿瘤、多发性神经疾病及神经科少见疑难病的诊断治疗

主任医师

擅长：擅长脑血管病的急性期治疗及预防。

主任医师

擅长：缺血性脑血管病、高血压、头晕、癫痫、失眠、帕金森病、痴呆等常见内科疾病的诊治及预防，尤其是脑缺血、缺血性脑卒中。

主任医师

擅长：治疗各种脑血管病、癫痫、帕金森、周围神经病变、脊髓损伤、脑梗塞、短暂性脑缺血发作等疾病。

主任医师

擅长：诊治神经内科疾病包括缺血性脑卒中、脊髓压迫综合征、脊髓先天性畸形、脊髓出血性疾病、周围神经病损、颅内感染、中枢神经系统脱髓鞘疾病、帕金森等。

副主任医师

擅长：交通性脑积水、先天性脑积水、出血性脑卒中、化脓性脑膜炎、硬脑膜下血肿、脑出血、脑中风、脑外伤、脑栓塞等疾病的诊治。

主治医师

擅长：化脓性脑室炎、出血性脑卒中、化脓性脑膜炎、真菌性脑膜炎、痉挛性脑瘫、缺血性脑卒中、脑供血不足、癫痫等疾病的诊治。

副主任医师

擅长：急性脑血管病、脑梗塞、脑血管痉挛、脑供血不足、脑出血、蛛网膜下腔出血、面神经炎、三叉神经痛、头痛、脊髓疾病、癫痫、痴呆等神经系统常见病的诊治。