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    出诊医院： 武汉大学中南医院 内分泌科
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如何加快新陈代谢

    发布时间：2023-04-10    编辑：邓浩华
        浏览量：2248

加快新陈代谢的方法有很多，其实最主要的就是生活方式的干预，包括规律运动和均衡饮食，而运动会加速新陈代谢，特别是在剧烈运动的时候，代谢率可以达到静止不动的时候的20倍。但是一般还是主张进行有氧运动，建议每天30分钟，每周5-6次的频率是比较好的，同时建议有氧运动和无氧运动相结合的方式。

除了运动之外，在饮食上面建议多食用含有蛋白质的食物，因为蛋白质食物是最不容易使人发胖的。除了饮食和运动之外，还有部分药物也可能会加快新陈代谢，比如甲状腺激素、雄激素，但是不建议使用上述药物来加快新陈代谢。在饮食上面还可以进行调整，比如进食含有咖啡因的食物，包括咖啡或者是黑巧克力，还可以喝绿茶或者乌龙茶，都可以加快代谢的速度。

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      擅长：糖尿病及其急慢并发症、甲状腺疾病、肥胖症、骨质疏松，以及下丘脑、垂体、肾上腺、性腺疾病的诊治。
      擅长：糖尿病(及各种并发症)、各种类型甲亢、甲减和下丘脑疾病、垂体疾病、肾上腺疾病、性腺疾病、多囊卵巢综合征、肥胖症、痛风、骨质疏松症、风湿病及相关疑难重症的诊治。
      擅长：诊治甲状腺疾病、糖尿病、骨质疏松症等内分泌代谢疾病及风湿性疾病。
      擅长：糖尿病(及各种并发症)、各种类型甲亢、甲减和下丘脑疾病、垂体疾病、肾上腺疾病、性腺疾病、多囊卵巢综合征、肥胖症、痛风、骨质疏松症等疾病的诊治。
      擅长：糖尿病及其并发症的诊治、痛风、类风湿、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮等风湿病，甲状腺疾病（甲亢、甲减、甲状腺炎等）。
      擅长：诊治糖尿病及其急慢性并发症、代谢综合征、甲状腺疾病、垂体及肾上腺疾病、更年期综合征及风湿性疾病。
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      擅长：各种类型糖尿病及其并发症、甲状腺功能异常（甲亢、甲减）、垂体功能减退、肾上腺皮质功能减退症等疾病的诊治。
      擅长：

      糖尿病及其急慢并发症、甲状腺疾病 、垂体疾病、肾上腺疾病、性腺疾病、痛风及骨质疏松症。