在家中如何巧治肩周炎

在家治疗肩周炎，一般适用于诊断比较清楚的轻度或者是中度的肩周炎引起的疼痛和活动范围受限。治疗分两个部分：

第一部分是控制引起肩部疼痛的炎症反应。在这个阶段，要减少关节活动量，尤其不要做刺激疼痛的动作，比如往后伸手会诱发疼痛，就不要做这个动作，也不要强行去牵拉关节，会引起关节的炎症反应加重，不利于对疼痛的控制。在很疼的情况下进行功能锻炼是不理智的方法。另外，要口服抗炎镇痛药物，控制炎症反应，缓解疼痛。如果严重比较重疼痛厉害，夜间睡眠受到影响的，可以在医院先进行封闭注射治疗，疼痛减轻之后再口服抗炎镇痛药。

第二部分是肩关节的康复训练，一般来说肩周炎会引起疼痛，也会引起关节的活动范围的减小，会导致关节一定程度的僵硬。康复锻炼的目的就是逐渐增大关节活动范围，直至恢复正常。一般可以用健侧手，带着患手向前身体的前方上去，举到最高位置之后维持10秒钟，让关节有缓慢的牵拉感觉，每天锻炼逐渐增加抬高的范围。第二个动作是将手臂放在身体的侧方，肘关节屈曲90度，用健侧手推着患侧手腕，向外侧推，做肩空间外旋的动作，增加肩空间外旋活动。活动范围获得初步改善之后，可以将患侧的手放在手背，用健侧手将患手向背部上方提拉，进行肩关节段内旋的训练。一般经过三个方向的牵拉训练，肩部活动范围会逐渐改善。抗炎镇痛和功能锻炼之后，轻度的肩周炎都能够获得比较好的治疗效果。