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睡不着怎么办

发布时间：2023-04-24 编辑：梁红

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睡不着觉可以尝试以下几个办法：

第一、到户外散步一会儿，放松精神，上床之前洗热水澡，或者是用热水泡一泡脚，按摩按摩足底部再就寝。

第二、放舒眠、舒缓的音乐，进行全身瑜伽、拉伸等运动，将四肢和躯干的所有关节拉伸一遍，再闭目盘坐。把双眼稍稍睁大一点，让自己和外面的世界有一定的联系，但是大脑的活动还在，练习瑜伽，一直到你的身体变得很虚弱，你就可以躺下来了。

第三、给自己创造一个安静的环境，关好门，关好窗，在昏暗的灯光下可以写一篇日记，回想着白天正能量的事物，记录下来，并且做第二天或第三天的工作、生活、学习的计划。

第四、可以喝一杯温牛奶，让全身的血液聚集在胃部消化牛奶，大脑就会相对供血不足，产生困意。

副主任医师

擅长：治疗各种脑血管疾病、癫痫、帕金森氏病、周围神经病及脊髓疾病，特别急性脑梗塞、短暂性脑缺血发作的治疗

主任医师

擅长：脑血栓、脑栓塞、脑供血不足、一过性脑缺血发作、急性脑血栓溶栓及脑血管造影、脑血管介入治疗

主任医师

擅长：脑血管疾病、癫痫、脑肿瘤、多发性神经疾病及神经科少见疑难病的诊断治疗

主任医师

擅长：擅长脑血管病的急性期治疗及预防。

主任医师

擅长：缺血性脑血管病、高血压、头晕、癫痫、失眠、帕金森病、痴呆等常见内科疾病的诊治及预防，尤其是脑缺血、缺血性脑卒中。

主任医师

擅长：治疗各种脑血管病、癫痫、帕金森、周围神经病变、脊髓损伤、脑梗塞、短暂性脑缺血发作等疾病。

主任医师

擅长：诊治神经内科疾病包括缺血性脑卒中、脊髓压迫综合征、脊髓先天性畸形、脊髓出血性疾病、周围神经病损、颅内感染、中枢神经系统脱髓鞘疾病、帕金森等。

副主任医师

擅长：交通性脑积水、先天性脑积水、出血性脑卒中、化脓性脑膜炎、硬脑膜下血肿、脑出血、脑中风、脑外伤、脑栓塞等疾病的诊治。

主治医师

擅长：化脓性脑室炎、出血性脑卒中、化脓性脑膜炎、真菌性脑膜炎、痉挛性脑瘫、缺血性脑卒中、脑供血不足、癫痫等疾病的诊治。

副主任医师

擅长：急性脑血管病、脑梗塞、脑血管痉挛、脑供血不足、脑出血、蛛网膜下腔出血、面神经炎、三叉神经痛、头痛、脊髓疾病、癫痫、痴呆等神经系统常见病的诊治。