高压144正常吗

高压即收缩压，收缩压144mmHg是不正常的，正常血压收缩压会维持在90-140mmHg，舒张压会维持在60-90mmHg，只要在正常区间范围之内，血压都是正常的。

通过对比正常血压参考值，收缩压144mmHg已经超过了正常血压状态，但这种情况也并不严重，仅仅是轻度增高，也就是高血压一级。

针对高血压一级的情况，生活方式的改善在一定程度上就可以辅助降低血压，尽可能避免服用药物，毕竟药物可能会出现不良反应，很多患者发现自己血压增高，也不愿意去服用药物。

此时，生活方式改善就显得非常地重要，主要包括以下几点：

第一、低盐饮食：根据中国高血压防治指南的要求，高血压患者每天食盐摄入量，不要超过6g，否则可能会引起水钠潴留，会出现血压的增高，或者是血压的波动。

在北方地区喜欢吃腌制的蔬菜，这些食材食盐含量比较高，南方地区喜欢吃腊鱼、腊肉，这些食材的含盐量同样也比较高。

所以在生活中，对高盐饮食的食物还是尽可能地稍加控制，尽可能减少外源性的钠离子的摄入，将非常有利于血压的控制。

第二、要适当锻炼身体：每天要有氧运动20分钟，每周运动5天的时间，只要自己身体能够耐受，我们应该延长运动的时间，增加运动的强度。通过上述管住嘴，迈开腿，很大程度上就可以辅助降低血压。

保持健康的生活状态：不要熬夜，不要有太大的心理压力，而且保持情绪状态稳定，同样也非常地重要。