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失眠越来越严重怎么办

发布时间：2023-04-26 编辑：梁红

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失眠越来越重，可以采取以下几个办法：

1、饮食方面：注意晚餐不要吃得太饱，也不要吃得太晚，也不要吃得太油腻或辛辣，晚上5、6点钟的时候吃晚餐。晚上不要喝过浓的茶和咖啡。

2、运动方面：要保证每天充足的运动量，每天大概保持1-2小时之间的运动量，1周要保持5天以上。

3、睡眠时间规律的建立：要按时睡眠、按时起床，睡眠时间在晚上10点-11点之间，早晨起床的时间在5点-7点之间，持续21天形成规律的睡眠生物钟。

4、调整睡眠环境：在睡觉之前，给自己创造安静的环境，幽暗的灯光，或睡觉之前写一篇心情日记，记录当天发生的正能量的事，并且做一下第二天的工作学习计划。睡觉之前也可以喝一杯牛奶，或者使用热水泡脚，进行局部的按摩或全身的按摩。

副主任医师

擅长：治疗各种脑血管疾病、癫痫、帕金森氏病、周围神经病及脊髓疾病，特别急性脑梗塞、短暂性脑缺血发作的治疗

主任医师

擅长：脑血栓、脑栓塞、脑供血不足、一过性脑缺血发作、急性脑血栓溶栓及脑血管造影、脑血管介入治疗

主任医师

擅长：脑血管疾病、癫痫、脑肿瘤、多发性神经疾病及神经科少见疑难病的诊断治疗

主任医师

擅长：擅长脑血管病的急性期治疗及预防。

主任医师

擅长：缺血性脑血管病、高血压、头晕、癫痫、失眠、帕金森病、痴呆等常见内科疾病的诊治及预防，尤其是脑缺血、缺血性脑卒中。

主任医师

擅长：治疗各种脑血管病、癫痫、帕金森、周围神经病变、脊髓损伤、脑梗塞、短暂性脑缺血发作等疾病。

主任医师

擅长：诊治神经内科疾病包括缺血性脑卒中、脊髓压迫综合征、脊髓先天性畸形、脊髓出血性疾病、周围神经病损、颅内感染、中枢神经系统脱髓鞘疾病、帕金森等。

副主任医师

擅长：交通性脑积水、先天性脑积水、出血性脑卒中、化脓性脑膜炎、硬脑膜下血肿、脑出血、脑中风、脑外伤、脑栓塞等疾病的诊治。

主治医师

擅长：化脓性脑室炎、出血性脑卒中、化脓性脑膜炎、真菌性脑膜炎、痉挛性脑瘫、缺血性脑卒中、脑供血不足、癫痫等疾病的诊治。

副主任医师

擅长：急性脑血管病、脑梗塞、脑血管痉挛、脑供血不足、脑出血、蛛网膜下腔出血、面神经炎、三叉神经痛、头痛、脊髓疾病、癫痫、痴呆等神经系统常见病的诊治。