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睡眠质量不好怎么办

发布时间：2023-04-26 编辑：梁红

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睡眠质量不好，应针对不同的原因，采取不同的缓解方法。

1、如果睡眠习惯不好，不规律的睡眠，这部分人群应建立规律的睡眠习惯，要按时睡眠、按时起床，起床的时间在5-7点，睡眠的时间在22-23点之间。坚持21天，形成规律睡眠的习惯。

2、饮食方面：如果晚餐吃得太晚或吃得太饱、进食了刺激性食物，那么就会使睡眠质量下降，此时就要改善这些不良饮食习惯，做到晚餐吃饭的时间在晚上5-6点之间，不要太晚。晚餐的饮食量不要太多，不要吃得太饱。晚餐尽量不要吃过于辛辣或刺激性的食物，引起兴奋。

3、运动方面：白天运动不充足，也会导致睡眠质量不好，所以，也要注意白天运动的时间，最好在1-2个小时中等程度以上的运动，每周要持续5天以上。

副主任医师

擅长：治疗各种脑血管疾病、癫痫、帕金森氏病、周围神经病及脊髓疾病，特别急性脑梗塞、短暂性脑缺血发作的治疗

主任医师

擅长：脑血栓、脑栓塞、脑供血不足、一过性脑缺血发作、急性脑血栓溶栓及脑血管造影、脑血管介入治疗

主任医师

擅长：脑血管疾病、癫痫、脑肿瘤、多发性神经疾病及神经科少见疑难病的诊断治疗

主任医师

擅长：擅长脑血管病的急性期治疗及预防。

主任医师

擅长：缺血性脑血管病、高血压、头晕、癫痫、失眠、帕金森病、痴呆等常见内科疾病的诊治及预防，尤其是脑缺血、缺血性脑卒中。

主任医师

擅长：治疗各种脑血管病、癫痫、帕金森、周围神经病变、脊髓损伤、脑梗塞、短暂性脑缺血发作等疾病。

主任医师

擅长：诊治神经内科疾病包括缺血性脑卒中、脊髓压迫综合征、脊髓先天性畸形、脊髓出血性疾病、周围神经病损、颅内感染、中枢神经系统脱髓鞘疾病、帕金森等。

副主任医师

擅长：交通性脑积水、先天性脑积水、出血性脑卒中、化脓性脑膜炎、硬脑膜下血肿、脑出血、脑中风、脑外伤、脑栓塞等疾病的诊治。

主治医师

擅长：化脓性脑室炎、出血性脑卒中、化脓性脑膜炎、真菌性脑膜炎、痉挛性脑瘫、缺血性脑卒中、脑供血不足、癫痫等疾病的诊治。

副主任医师

擅长：急性脑血管病、脑梗塞、脑血管痉挛、脑供血不足、脑出血、蛛网膜下腔出血、面神经炎、三叉神经痛、头痛、脊髓疾病、癫痫、痴呆等神经系统常见病的诊治。