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肠胃消化吸收不好进行调理，要遵守以下三个饮食规律：
第一、要做到均衡饮食，现在人们的饮食结构不太均衡，大鱼大肉吃得多，水果蔬菜摄入得少，会加重肠胃负担，影响消化吸收。要均衡饮食，控制好肉类的摄入。
第二、要做到规律饮食，想让肠胃吸收好，一日三餐要按时吃，不能饥一顿饱一顿，对肠胃损害非常大。
第三、适度饮食很重要，暴饮暴食对肠胃的刺激最大，饭吃七八分饱最好，不能看见好的就吃起来没完，不喜欢吃的就饿肚子。
第四、选择健康的食物，在自己家做饭既干净又锻炼厨艺，不要经常吃饭店的菜，特别是街头小贩做的菜，如麻辣烫等。
第五、根据季节搭配食物，应该根据季节变化调理饮食，不吃过于辛辣、偏凉的食物，以免对肠胃刺激过重。夏天天气炎热也要少吃凉类食物，冬天水果最好用开水或其他加热方式稍微加热，减少对肠胃的刺激。
除了饮食上有各种技巧要注意，生活中还有很多小方法可以帮助肠胃提高消化能力，如下：
第一、多喝酸奶，每天晚上睡觉前一杯酸奶能补充肠道的有益菌，对修复和护理肠道非常有帮助。
第二、按摩腹部，如果感觉肠胃不舒服消化不好，可以自己进行简单的腹部按摩。
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