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湿气重如何调理

发布时间：2023-04-26 编辑：于晨光

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湿气重，应当从运动、饮食、生活起居等方面进行调理。运动是排除湿气，经济又有效的方法。健走、跑步、骑行、游泳、登山等运动有助于促进身体气血循环、增进血液代谢、加速湿气从肌肉腠理排出。

饮食方面，适当多吃利湿的食物，比如红小豆、薏苡仁、茯苓、藿香、佩兰等，薏苡仁具有利水消肿，健脾祛湿的功效，红豆有健脾止泻，利水消肿的功效，用薏仁和红豆加水煮粥，可以起到利湿利尿的作用。

山药、红豆、茯苓、党参、黄芪等药材，可食用也可以药用，平时煲粥食或煮汤时，适当少放进去一些，不但中和了药材特有的味道，而且给汤粥附加了药用价值，可以有效地祛除湿气。

平时生活起居方面，需要多注意少吃辛辣刺激食物、牛羊肉以及海鲜等食物，避免居住潮湿的环境，室内空气注意流通，保持室内清洁干爽。

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