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如何预防冬季抑郁症

发布时间：2023-04-27 编辑：禹华良

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秋去冬来，天气转凉，随着温度的日渐降低和人们户外活动的持续减少。日光性抑郁，也就是所谓的"冬季抑郁症"的发病率也逐渐有所增高。从生理学的角度来说，"冬季抑郁症"的发病机理可能和人们接受日照及户外活动的持续减少有关。具体原因还不是很清楚，正有相关的研究陆续出台，通常可以通过以下方面进行预防：

1、养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，不贪睡但也不要让自己总是处于睡眠缺乏状态。合理安排膳食结构，秋冬气候干燥，应多吃蔬果多进温润爽口的食物。

2、做简单的运动如慢跑、健身操等，促进身体的新陈代谢，保持良好的身体状态。抽时间听听歌看看碟也不失为良好的调节方式。如果能够约上几个好友在户外散步、逛街等为自己放松和减压是再理想不过的了。

总之，在天寒地冻的日子里，习惯蜷在家中的人们，多出来晒晒冬日的暖阳，多活动，多与人做沟通与交流，均可以帮助预防日光性抑郁。

主任医师

擅长：各类精神疾病（焦虑障碍、睡眠障碍、抑郁障碍等）的诊治和会诊联络精神病学工作。

主任医师

擅长：医治抑郁症、精神分裂症、焦虑障碍、神经性厌食和贪食、心身疾病、老年痴呆、儿童注意缺陷-多动障碍等，对青少年和儿童心理行为障碍临床治疗经验比较丰富。

副主任医师

擅长：各类精神、心理疾病，尤其擅长精神分裂症、抑郁症、双相障碍、神经症及器质性精神障碍的诊治。

副主任医师

擅长：精神分裂症、抑郁症、应激障碍、焦虑症以及心理咨询治疗等。

主任医师

擅长：擅长失眠，焦虑、抑郁、双相障碍、精神分裂症等精神疾病的临床诊治和人际心理治疗(IPT)技术。

主任医师

擅长：抑郁症，精神分裂症，神经症，慢性疼痛的心理评估和治疗。

副主任医师

擅长：各类精神障碍的心理治疗和评估，具有多年对儿童、青少年和成年人的心理咨询和心理治疗的临床经验。

主任医师

擅长：抑郁症、焦虑症、失眠症、强迫症、精神分裂症、神经症等的诊治及临床心理咨询包括青少年时期问题（青春期叛逆，厌学，沉迷网络，早恋，学习压力等）、两性关系（恋爱关系受挫，夫妻关系紧张，婚姻危机，离异等）及其他社会关系等。

副主任医师

擅长：失眠症、焦虑症、抑郁症、精神分裂症各类心身疾病的临床诊治，以及婚姻情感咨询、青少年心理健康咨询。

副主任医师

擅长：
双相障碍、抑郁症、焦虑障碍、青少年情绪障碍的诊治及认知行为治疗。